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1、可以通过食物来补充胶原蛋白 。
2、猪蹄含有丰富的胶原蛋白，但是脂肪含量却比肥肉低 。
【怎么有效补充胶原蛋白】3、酸牛奶，人的皮肤每天都有几百万表皮细胞死亡 。酸牛奶中含有酸性物质，有助于软化皮肤的黏性物质，能去掉死细胞 。
4、鱼类，胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强 。从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持 。
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