你好!让健康生活每日说的小编来为您回答这个问题吧!
常见的低脂低热量的食物有:
①鱼肉：一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪含量较低，且含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用 。所以，胖人适量吃鱼肉较好，既能有利于减肥，又可防止动脉硬化和冠心病的发生
在这里小编推荐深海鱼 。当然除了鱼以外虾蟹也是非常好的选择

文章插图


②鸡肉【鸡胸肉为主】:每百克鸡肉蛋白质高达23.3克，但脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多，所以，适当吃些鸡肉，不但有益于身体健康，也不会引起肥胖


文章插图


③瘦牛肉 :每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必须氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低


文章插图


●小编提醒 : 无论选择哪种肉类，都要遵循膳食指南中普通人每天推荐摄入量，畜禽肉类50-70克，鱼虾类50-100克，不要超量食用，否则易使热量过剩，导致脂肪囤积而造成肥胖 。所以一定要注意摄入量哦!
每100克含糖量低于10g的水果有 : ①柠檬②西瓜③橙子④桃子⑤菠萝⑥草莓西红柿等 。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量 。


文章插图


●小编提醒 :像香蕉这样的水果热量并不低，每100g香蕉的热量是90多卡
①黄瓜——世界上热量最低的蔬菜 :黄瓜含水分为98%，并含有维生素C、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、铁等人体必须的营养素 。


文章插图


②冬瓜 : 冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，它的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，热量很低，很清淡 。


文章插图


③西红柿 : 西红柿中含有丰富的食物纤维，让人很容易有饱腹感，而且纤维不会被人体所吸收 。是所有蔬菜中最不容易转化为脂肪的食品之一 。


文章插图


④苦瓜 : 苦瓜的水分率高，热量很低，其钾含量较高，有利于消除水肿，并且能抑制脂肪吸收，具有解毒排毒、养颜美容，消暑祛暑的作用 。


文章插图


⑤芹菜 :芹菜的热量极低，它不但营养丰富，还含有大量的膳食纤维 。有助于肠胃消化，排毒瘦身 。芹菜还含有利尿有效成分，可以消除体内多余水分，利尿消肿 。


文章插图
小编的回答到这里就结束啦!如果还有什么问题可以通过评论，私信或者邀请回答的方式来告知小编哦!我们会及时给您最优质科学的答案!
首先谈谈我的减肥心得：
1.不需要节食，但是要改变饮食结构，尤其是晚饭换成低热量食物，蔬菜沙拉(最好不放沙拉酱)水果沙拉等；
2.早午饭也不能忘乎所以，早饭可以正常吃，午饭以蔬菜，肉类为主，减少碳水摄入，切记过午不食；
3.坚持每天早上称体重，每天体重的变化会鼓励自己坚持到底；
4.坚持清淡饮食，不宜吃过咸的食物；
5.吃饭速度尽量慢下来，能多慢就多慢；

• 为什么HPV宫颈癌疫苗四价的45岁可以打而九价却要低龄才行？
• 最适合家养的猫排名
• A型血的人最适合瑜伽减肥
• 为什么年薪越低的人越爱显摆？
• 全球瘦身方式 总有适合你的
• 羊水低于多少不能顺产，正常的羊水是多少？
• 衣领太低怎么解决
• 茶叶蛋的热量
• 低卡餐 夏日瘦身新吃法
• 原来是这些害我不窈窕