饮料首选还是茶水
牛奶、酸奶、咖啡、奶茶这些看起来很诱人的饮品其实正在成为你过多热量摄入的来源 。一杯牛奶的热量是160千卡 ， 一杯咖啡的热量在100千卡左右 ， 酸奶或奶茶的热量也在100千卡以上 。
在跑步机上中速跑1个小时能消耗的热量大约是300千卡左右 ， 也就是说每天早晨一杯奶 ， 中午一杯酸奶或奶茶 ， 下午再喝那么两杯咖啡 ， 一天的运动量就最少要达到1个小时的跑步量 ， 假如再加上多吃几两牛肉 ， 吃两块奶酪 ， 一天的热量真是让人不敢想象 。
【低卡餐 夏日瘦身新吃法】其实取而代之的饮料完全可以换成茶或者清水 ， 茶水的热量很低 ， 并且有些茶水能增加卡路里的代谢率 ， 一杯乌龙茶可以增加9千卡的代谢 ， 而一杯品质较好的普洱茶 ， 可以把代谢率提高更大的范围 。当然 ， 很多人并不喜欢喝茶 ， 那么可以用清水来代替 ， 水能增加人身体的新陈代谢 ， 饮水替代其他饮品也是控制卡路里增加的一个很好的办法 。
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