减肥可以吃西红柿吗？( 三 ) _经验常识

减肥当然可以吃西红柿。其实减肥的原理就是消耗大于摄入的热量就可以瘦，换而言之如果不运动，只是控制饮食当然也是可以瘦。

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西红柿是一种热量低、含水量极高的蔬菜。西红柿含有有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。
西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。

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西红柿的热量很低，一百克西红柿只含有热量20卡左右，而一份100克左右的米饭，热量为116卡相当于西红柿的6倍，所以吃西红柿不会胖的关键就在于西红柿热量很低，按照一般女生的基础代谢率1300卡左右，吃6公斤多西红柿才能吃到这个热量，一般人敞开肚皮也很难吃到1公斤。所以吃西红柿不会胖的原因在此。

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同理西红柿减肥法的原理就在于制造热量差，也就是节食。
这种节食瘦下来的也就仅仅是体重秤的数字。节食减肥，短期内减去重量大部分是水分，糖原，甚至肌肉，少数才是脂肪。会导致激素紊乱，基础代谢降低。
这样不单会形成易胖体质，而且对身体造成很大伤害。
不吃饭来减肥的人是没有太多效果的，基础代谢下降，加上机体消耗热量的降低，减肥效果越来越差。节食减肥是典型的透支健身行为，一时体重下降，带来无数倍的身体损伤。

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通过合理健康的饮食控制加上有规律的持续健身，培养良好的生活习惯，才是减肥的正确打开方式。

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减肥的两种主要方法是控制食物摄取和增加运动消耗脂肪，在减肥的过程中不仅要运动还有控制脂肪摄入。西红柿是一种含脂肪含量很少的食物，其中各种维生素也比较多，而且比较廉价。它和黄瓜一样都是有助于减肥的食物。
感谢邀请，答案是可以吃！但是，如何吃，很重要！
推荐:生吃，不加糖，哈哈，减肥的过程中将西红柿当水果加餐，饿了就吃。

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减肥的时候少吃多餐很重要！
要减肥要学会每餐慢慢吃，吃到七八分，饿了不能忍，一定要加餐，加餐吃什么？蔬菜，水果，牛奶，坚果都行。
蔬菜排第一，西红柿和黄瓜是首选！
不推荐:西红柿炒蛋
西红柿炒蛋是很多人的最爱，但是，加了油炒的西红柿营养翻翻，能量也翻翻，不适合减肥时吃。

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我是吴慧营养师，成功帮助很多人健康瘦身，欢迎联系！
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。

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简单的说，减肥可以吃西红柿，吃多了是不会胖的。因为西红柿里面的功能营养素很低，几乎没有脂肪和蛋白质，碳水化合物只有3%左右。含水量很高，所以是推荐减肥期间吃的。

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减肥要控制的是总热量的摄入。那么，总热量摄入多少是合理的呢！建议每公斤体重补充30千卡热量，也可以用目标体重计算，这样减肥更快。目标体重一般5-10公斤作为一个阶段。例如，一个人是90公斤，想减肥到75公斤，那么第一个阶段可以是80公斤。他的总热量就是80公斤*30千卡=2400千卡。然后再按比例分配给碳水化合物蛋白质和脂肪，碳水化合物占总热量的50%，脂肪和蛋白质各占25% 。富含碳水化合物的食物可以选择红薯，玉米，燕麦，豆类，苹果，梨，桃子等，富含蛋白质的食物可以选择肉类，蛋类，奶类等，任何的食物都有脂肪，在选择食物的同时要把脂肪的总量算进去，不能超标，脂肪尽量选择植物性的食物。

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