5.腰痛时用热水袋热敷局部也可以减轻不适 ， 症状轻微者 ， 可以在家做居家按摩操 。
准爸爸采用轻拍的方法 ， 松弛1～2分钟 ， 效果也很好 。也可以做局部热敷 ， 用热毛巾、纱布和热水袋都可以 ， 每天热敷半小时 ， 也可减轻疼痛感觉 。
6.脚下保暖很重要 ， 孕妈咪一定要保护好自己的双足和双腿 。现在羊毛袜子、羊绒裤应有尽有 ， 千万别冻到自己 ， 着凉会使肾部有不良反应 ， 严重者进而引起腰痛 。
孕妈咪孕期腰痛是正常的 ， 但是如果出现腰痛伴随阴道出血、剧烈疼痛等症状时 ， 一定要及时去医院检查！

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