不过，李学庆自己上健身房却只挑自己喜欢的器械，“我通常把跑步列为首选，这是最减肥的有氧运动，所以我一直坚持，此外，我只做针对练腹肌、胸肌和上臂的仪器 。因为我是模特，穿衣要好看，要身体有型才行，但肌肉又不能太发达，如果穿衣服肌肉都凸了出来，这样影响美观 。”cBv康易健康网
和采访人员闲谈近半小时，李学庆才给自己买了一瓶脉动，“其实我早就渴了，但运动过后一定不要马上灌水，这样会影响身体排汗 。休息之后再补充能量型饮料或者矿泉水才最健康 。”cBv康易健康网
健身常识cBv康易健康网
健身分为有氧运动和无氧运动两种，有氧运动器械有跑步机、划船机、健身单车、台阶训练器等，主要目的是促进心肺功能的增强，使大肌肉群参与运动 。为达到有氧运动的目的，必须持续运动20分钟以上，心跳达到120／分钟以上 。无氧运动是以增加身体各部位肌肉力量为主要目的的运动 。适合无氧运动的器械主要是安装了配重铁块的各种下拉练习器，臂部屈伸器、腿部屈伸器、腹肌训练器等，一般以综合练习器为主 。如果想在家锻炼，一般买一个慢跑机就足够了，此外可再添一台小型多功能力量练习器 。cBv康易健康网
冬季跑步晚饭后最佳cBv康易健康网
经常能听到有人这样为自己不锻炼找借口，“一天到晚太忙啦，简直没有时间！”要么就是“上健身房好贵啊，但冬天不进健身房又太冷！”拥有健康体形的李学庆认为这些借口没有一点道理，“身体是自己的，所以要懂得珍惜 。如果真的想锻炼，不花钱同样可以做到 。”cBv康易健康网
冬天，李学庆建议大家跑步健身，“冬天最好是晚饭后跑步，早上天太冷，对身体刺激太大，晚饭后休息一阵，到小区里慢跑或者干脆跑上大街，没有人会笑话你 。你甚至可以买一副跳绳，每天在家里跳1000个，包你一个月就有效果 。如果再要练腹和手臂肌肉，在床上就可以做仰卧起坐，地上则可做俯卧撑，简单又有效的方法多的是 。”不过，李学庆提醒大家，锻炼身体贵在坚持，“你一天运动10小时，然后休息一个月，还不如每天小跑20分钟有效果 。虽然冬天在户外跑步很冷，但只要你能坚持，就不会发胖，心脏承载力也会越强 。”cBv康易健康网
保健小贴士cBv康易健康网
冬季健身不愿忍受酷寒之苦的人也可选择到健身房健身 。现在成都的各大健身中心已除却高贵外衣，定价已趋向合理 。通常包卡3个月才300元，半年卡500元，一年卡800元至1000元不等，这种卡可以天天去 。而次卡也在300元30次左右 。现在的健身房不但可以跳健身操、练瑜伽，做器械，有的还可以淋浴和蒸桑拿 。cBv康易健康网
特别提醒cBv康易健康网
冬天天气寒冷干燥，人体器官比平时僵硬，李学庆建议：一定要做热身活动，否则很容易造成肌肉拉伤、关节扭伤 。衣着厚薄要适宜，不要厚到影响运动，也不能脱得很薄 。结束运动后应该立刻擦去汗水穿衣戴帽，注意保暖 。cBv康易健康网
最好是在室外运动，如果是在室内，一定要注意通风 。运动后人的胃口很好，这时候切忌猛吃，不但对胃不好，还更容易长肉 。cBv康易健康网
即使是想在冬天减肥，李学庆也认为不必节食，“我减肥的时候除了油炸食品，想吃什么就吃什么 。但一定要多吃蔬菜补充维生素，少吃肥肉，避免脂肪太多 。cBv康易健康网

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