其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己过完节后变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单” 。记住，越是排在前面的，对你就越有益 。
主打王牌：新鲜水果和蔬菜莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等 。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头 。
第二梯队：谷物
【饮食：风靡美国的减肥零食清单】面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇 。
第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪 。
最后防线：肉和坚果鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果 。
四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙 。
相关阅读>>> 魔芋 瘦身奇效的美味食品　月减13斤 网友美味瘦身法
编辑：雨

• 饮食：吃了必瘦的九种减肥美味
• 月瘦6斤的完全幸福饮食法
• 小孩发烧吃什么饮食好？
• 吃杏仁饮食减肥好营养 良性脂肪吃了不发胖
• 避开7个饮食误区　减肥更容易
• 美国女高音减肥后献唱
• 注意：健康减肥饮食十五要素
• 10位国际女星热衷的饮食减肥法
• 全球专家话饮食减肥
• 布兰妮的减肥饮食疗法