3.铁 。怀孕期间，孕妇血容量增加，但红细胞相对来说增加的少，导致贫血，而且孕妇贫血比例高 。在注意饮食的基础上，选择高质量的铁剂 。
4.碘 。碘被称为智力元素，孕期缺碘，导致胎儿大脑发育不良，智力受损 。这是无法治愈的 。孕期补碘，胎儿智商可以提高10分 。
5.鱼油 。鱼油的成分DHA被称为脑黄金 。对胎儿大脑发育以及预防产妇的抑郁有非常好的效果 。有研究指出，胎盘里DHA的浓度可以与孩子8岁的智商有关 。在生产前3个月和生产后的6个月是大脑发育的黄金时期 。补充鱼油更好 。
孕妇时期，由于所需要的各种营养都增加，所以补充多种维生素和鱼油对胎儿发育和产妇都非常有益 。

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孕早期和孕中期，孕妈妈的孕肚还不太明显，穿平时的衣服就可以，孕晚期孕妈妈的肚子比较明显了可以选择一些宽松款式的或者专门的孕妇装 。
怀孕后孕妈妈的爱美之心依然如故，穿什么衣服好看取决于孕妈妈孕期胖了多少 。
如果只长胎不长肉，那么孕妈妈穿什么都好看 。

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就如章子怡前几天刚公布了怀二胎的信息，孕30周了，只有116斤，依然是怎么穿都好看的身材 。
还有上过热搜的陈意涵，整个孕期只胖了4公斤，让人羡慕不已 。
另外，孕期要补充叶酸，膳食多样化、营养要均衡以保证各种微量元素充分摄入和吸收 。
穿着以宽松舒适为主吧，不过记住，孕妈也可以美美的哦 。至于吃什么，肉类，蛋类，米饭，牛奶，蔬菜，水果，这些都要吃，基本上能满足孕期营养需求了 。不用太刻意，叶酸是必须要补充的，保持愉快心情，注意休息，多很宝宝沟通交流吧，定期做检查 。
穿衣服的话，只要穿着比较宽松一点，比较舒服一点就可以，没有必要穿戴样子的衣服，毕竟正在怀孕期间 。本人怀孕初期时没怎么买衣服，穿的都是以前买的无色无味家的衣服，他家衣服宽松，穿着也挺舒服的，面料安全环保 。

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