【美味食谱 减肥节食更有效】你从没暴饮暴食吗？你从没吃过诸如奶油一样的高热量食品吗?你从没对零食感兴趣吗？脂肪细胞正是在你无意识的状态下悄悄变大 。所以要减肥，饮食是第一关，绝食不是上上策，节食减肥才是良策 。节食与极端节食
人活着，靠什么？靠热量 。适当节食，保证身体每天所需的热量 即为基础代谢量)，不仅不会让你变成胖子，也不会让你感觉头晕、眼花，甚至记忆力下降 。但如果为了减肥，吃得过少，乃至以极端节食的方式“持之以恒”，会因为摄入的热量过少而不能满足你一天工作所必需的热量，减肥的结果将会是：体重一时性下降，一旦恢复正常饮食，体重反弹的可能性很大，甚至超过你减肥前的重量 。
所谓节食，一日也是三餐 。改成一日两餐，无形中每次的饮食量会增加，摄入的热量会比一日三餐时更高，而且会破坏营养的均衡性 。节食也可以适当亲近高热量食品，因为这些食品也含有身体所需的营养，比如糖、脂肪 。
女人若事前知道晚上要“撮”一顿，早餐午餐就要限制；若早餐午餐偏食，晚餐吃的食物最好种类繁多 。
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