另外运动锻炼还可以增强人体免疫功能，提高对外来病菌的抵抗力，锻炼的同时还进行日光浴和空气浴，增强机体对周围环境的适应能力 。据研究报告运动的孩子比不运动的孩子至少高2-3cm 。
目前认为有助于身高增长的运动包括弹跳运动 如跳绳，跑步等有助于四肢运动，伸展运动如单杠，仰卧起坐，体操等则有助于骨骼的伸展；以及全身性运动 如篮排球，羽毛球和游泳等，有助于全身骨骼伸展和延长 。
青少年正值学知识和升学考试的关键时期，不少孩子与家长往往抱怨，没有时间运动，但是老话说，磨刀不误砍柴功，大部分孩子和家长还是对运动锻炼的重要性认识不够 。
另外青少年应当根据年龄、兴趣等来选择运动项目，在安全的前提下进行体育锻炼 。
充足的睡眠
据体内研究发现促进人体长高的激素生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右 。在临床实践中常常发现那些睡眠不深，容易被惊醒或经常做梦，睡眠质量较差的孩子往往生长速度较慢 。
睡眠不安经常与身体不适或某些疾病，如呼吸道或消化道炎症或寄生虫疾病，另外也与孩子们的脑发育尚不完全，尚未形成规律的作息时间以及与其不良睡眠习惯有关 。
据国外一项调查显示看电视或玩游戏时间过长，可以导致孩子夜间出现失眠或睡眠不安，当每天看电视时间超过1小时，则孩子们在睡觉时可出现辗转反侧，腿抽动，甚至有的孩子可以出现癫痫样发作 。
目前临床医生总体认为优质睡眠可以使身体和大脑得到充分休息，保证充沛体力，有良好的精神状态和食欲，再加上睡眠时肌肉得到充分放松，有利于关节和骨骼的伸展，这些均有利于孩子们的身高增加 。
故有研究者认为保持充足的睡眠有利于长高 。每人所需要的睡眠时间可以因年龄而不同，新生儿需要14-20小时睡眠，1-6岁儿童则需要睡11-14小时，7-10岁则需10小时，青春发育期快速生长期间要求保证9-10个小时的睡眠 。
为了保证孩子们有充足和优质的睡眠，家长需要注意保证睡眠环境安静和光线较暗，室温不宜过高；养成严格和固定的作息时间，有利于培养孩子们的生理睡眠周期；家长要起模范带头作用，避免熬夜；睡觉前不要进食过饱，也避免喝过多的水，尤其是甜的饮料；睡眠前不宜进行激烈的运动；在节假日尤需注意看电视或玩游戏时间不宜过长；白天睡眠时间不宜过长 。
【孩子进入青春期就不会长高了吗？】孩子青春期是生长旺盛时期，孩子的骨骼线还没有闭合，在这个时候一定要抓住最后孩子长高时期，多补充营养多运动还是有一些长高的

• 吃了减肥药之后的Q与A
• 唐氏综合症的孩子就注定智商不足、上不了大学吗？
• 中班小朋友进入情感敏感期怎么应对？如何引导她？
• 你当全职妈妈多少年了？到底学会了多少育儿知识？你对自己的孩子满意吗？对自己满意吗？
• 什么东西辟邪驱鬼适合男孩子带
• “黄色性格”的孩子有多叛逆？家长如何制服“孙悟空”？
• 如何增强孩子的自信心？
• 小孩子喜欢吃的零食做法
• 让你家小胖墩在运动中变瘦
• 2式瑜伽　消灭腰脂肪