其实 ， 一个烟民能否戒烟 ， 主要是靠自己的自制力 ， 其他外部因素所发挥的作用很小 。而且提醒那些要戒烟的人 ， 不要一味地吃零食 ， 同时还要适当运动 ， 不要因为戒烟而把自己变成一个胖子 。
【以上仅为个人观点 ， 如有不同看法 ， 请在评论区留言 。关注：活而不凡 ， 让我们一起探讨生活吧 。】
戒烟难在吸烟有瘾 ， 就看你面对诱惑时能否坚持下去 。
现在 ， 根据个人体会 ， 谈谈看法 。
做到下面二步 ， 即可戒烟 。
第一步
戒烟 ， 时间坚持一天 ， 在你习惯吸烟时间点上 ， 例如吃过中饭 ， 放下饭碗的时候；或者看电视的时候 ， 情不自禁想抽 ， 这时 ， 你要经过思想斗争：戒烟还是接着抽？
希望做到：拒绝！不吸！！
理智选择很重要 。这样 ， 坚持一天、二天……七天 ， 过去了 。
七天我认为是一个节点 。很重要的节点 ， 如果将各个时间点对应吸烟习惯全部改过来 ， 完全淡化这些吸烟习惯 。这样坚持一段时间 ， 戒烟引起的身体不适 ， 以后会越来越弱 。
好 ， 七天不抽烟 ， 你已经取得戒烟初步成功 。
第二步
改掉下面情景下抽烟的习惯 ， 比如你给别人敬烟 ， 你也陪着抽一支；在思考问题时、写文章时 ， 点上烟；高兴、悲伤时点上烟等等 。
这一点比第一步戒烟难度稍大 。过程要长 ， 大概要改过来 ， 时间短的要一个月 ， 时间长的要一年以上 。
需要注意的是：
一、面对朋友戏嬉 ， 明知你在戒烟 ， 非激你抽 ， 特别面对美女烟友撒娇式激将时 ， 要有毅力顶住 ， 坚持不吸 ， 实在没招 ， 顶不住朋友的劝说 ， 可以点着 ， 但不主动去吸 ， 让烟自燃自灭 。
二、面对自己十分喜爱的高档烟 ， 如南京、黄鹤楼、熊猫、利群等 ， 别人敬你 ， 不要嘴馋 。其实任何香烟 ， 抽了只有害 。
三、平时包里不装烟 ， 家里、办公室里不放烟 。也不备打火机 。
戒烟需要一定毅力 ， 只要坚持 ， 成功并不难 。
个人观点仅供参考
我是2003年的五一劳动节戒的烟 ， 之前一天一包烟还不太够 ， 在单位也算数得着的烟鬼 。慢慢地 ， 咳嗽、咯痰、咽炎 ， 这些鬼毛病都出来了 ， 于是开始尝试着戒烟 。可试着戒了两次 ， 最长不过一个星期就找到了借口又抽上了 ， 而且变本加厉 ， 仿佛要把少抽的那点烟补回来 。
长期的烟熏火燎 ， 我的嗓子发展到干涩而疼痛 ， 不得已再次想到了戒烟 ， 恰巧央视的一则公益广告《快扔掉它！》开播 ， 当看到一付鲜活的肺 ， 经过日久天长的熏烤 ， 伴随着咯、咯、咯的喘息声 ， 逐渐变成两叶乌黑丑陋的烂肺 ， 那一刻 ， 我下死了决心 ， 并选定了从劳动节这一天开始 。
头一天晚上 ， 我像状士断臂一般把家里剩下的烟全部扔掉了 ， 到单位也及时宣布戒烟了 。别人的经验之谈 ， 戒烟要经过三关 ， 头三天为第一关 ， 我熬过去了 。复吸率最高的也是最为艰难的是第二关 ， 得三个月时间 ， 我买了大包的瓜子 ， 想抽烟时便嗑瓜子转移注意力 ， 还有重要的一条 ， 那就是想想那个可怕的烂肺 ， 三个月也挺过去了 。第三关反而好熬一些了 ， 这一阶段主要是戒掉心瘾 ， 瓜子还是少不了的东西 。

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