我老公抽烟 ， 这次成功戒掉了 ， 和大家分享下希望能帮助到想戒烟的朋友 。他抽烟和大家不一样 ， 有人是闲着没事抽 ， 而他是只要做事动脑筋就会一根接一根的抽 ， 有时偷偷在卫生间抽 ， 烧火做饭也是如此 ， 说不抽做的饭不香 ， 那段时间为这经常吵架 ， 就这样随着年龄增长越抽越多 ， 以前一包烟抽二天 ， 慢慢地一天一包 ， 只要他一抽我就唠叨效果不佳 ， 后来发动大家人人都说 ， 也没多大效果 ， 戒过二次都以失败告终 。记得是去年 ， 经常半夜咳 ， 嘴巴一股烟臭味 ， 我就跟他说现在年龄大了 ， 抽烟对身体不好而且还花钱找罪受 ， 这次下定决心 ， 开始一想抽就吃块糖果 ， 后来连糖也不用了 ， 我相信大家只要有意志 ， 为家人着想 ， 为自已身体着想 ， 也作钱想 ， 也就戒掉了 。
一开始总是想忍不住拿一根烟 ， 每当有这样想法的时候就转移注意力 ， 我一般用的方法是 ， 布袋里时常备着几颗糖或者话梅 ， 很想吸烟的时候 ， 就吃块糖或者话梅 ， 这样此时的烟瘾就没有那么大了 。第二个就是我打算戒烟的那一刻起 ， 我去洗了牙 ， 把一些烟渍之类的都清洗干净了 ， 看着满口大白牙 ， 烟瘾也会小那么一点点 。第三个就是回家多看孩子 ， 带孩子 ， 因为带孩子的时候肯定不能吸烟 ， 要不然二手烟对家人的影响太大了 ， 所以每当我带孩子 ， 逗孩子玩的时候 ， 基本上是从来不想着抽烟 ， 这个方法如果条件允许的话也可以试试 。体重也是会涨了一些 ， 我办了健身卡 ， 下班或者周末有时间的时候就去健身 ， 感觉这样的生活很不错 ， 其实没有烟也没什么大不了 ， 一切都需要尝试 ， 坚持住 ， 戒烟就会成功 ， 成功之后感觉自己焕然一新！
抽烟有风险 ， 戒烟需谨慎：不要因为戒烟把自己变成胖子 。戒烟的人有个明显的特征 ， 短期内会明显变胖 ， 而且前期还伴随着咳嗽胸闷 。
我父亲是个资深的烟民 ， 他从二十多岁开始吸烟 ， 到前两年戒烟已经有四十多年的烟龄了 。由于上了年纪 ， 开始出现各种老年病 ， 前两年他患上了心肌梗塞 ， 之后才开始下定决心戒烟的 。
为了分散注意力 ， 我家里常备着瓜子、葡萄干等小零食 ， 不让他的嘴停下来 。其实我父亲是一个自制力很强的人 ， 每天装上一口袋的瓜子和葡萄干 ， 想抽烟了就吃点小零食 ， 忍忍就过去了 。大概过了二十天 ， 他看不到烟 ， 心里也不想烟抽了 。
但是戒烟的前一个月 ， 他的腰围明显增加 ， 体重也长了15斤 。而且 ， 戒烟的前两周一直咳嗽 ， 而且咽喉疼痛 。不过到了第三周就有好转了 ， 只是早晨偶尔咳嗽一两声 ， 应该是肺部已经开始适应无烟环境了 。
一个月之后 ， 我们开始减少他的零食 。零食减少以后 ， 他开始感觉有些不适应 ， 但是慢慢的也就不想吃了 。当然 ， 随着零食的减少 ， 他的体重也不再增加了 。
后来才知道 ， 长胖不只是因为零食的原因 ， 烟草中的尼古丁也会抑制人的饥饿中枢 ， 当失去尼古丁的作用后 ， 人就开始变得像常人一样容易饥饿 ， 当然饭量也随之增加 。

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