2、双手放在小腿肚处，往反方向扭转 。95y康易健康网
3、由小腿外侧往内侧轻抚按摩，同样的动作再由内往外按摩 。95y康易健康网
4、以大拇指指腹，从脚踝由下往上轻轻按压 。95y康易健康网
小编点评：手法轻柔的揉捏不仅可以舒缓肌肉的紧张状态，还能让腿部肌肤更有弹性，更光滑 。95y康易健康网
C肌肉型95y康易健康网
肌肉发达的双腿因缺乏女性的柔美魅力而让人敬而远之 。用力捏一捏你的小腿肌肉，如果坚硬结实而粗壮，就属此类型 。95y康易健康网
瘦腿提示：肌肉结实的腿型，要适当减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，并尽量用按摩来消除肌肉的紧张 。95y康易健康网
按摩VS美化腿型95y康易健康网
想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷 。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难 。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始 。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟即可 。95y康易健康网
方案一： 去角质+纤体乳液=纤长玉腿95y康易健康网
只有把腿上的老旧角质去掉，纤体乳液中的营养成分才能被肌肤充分吸收 。腿部肌肉弹性好、面积大，去角质比较轻松 。取适量的去角质霜，先摩擦大腿部位，自上而下；再摩擦小腿部位，自下而上；要来回上下反复摩擦 。去角质的工作一周做一次 。95y康易健康网
DO：1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦 。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺 。95y康易健康网
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪 。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行 。95y康易健康网
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩 。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方 。95y康易健康网
腿部一定要使用纤体乳液而不是乳霜 。95y康易健康网
乳液要在浴后10分钟之内使用 。95y康易健康网
涂抹上纤体乳液后要轻轻按摩或拍打，吸收的效果才好 。95y康易健康网
小编点评：肌肤去角质之后，要立即涂抹纤体乳液，轻轻按摩，帮助成分的吸收，并静静地休息半小时 。这不仅可以安抚、镇静受过刺激的肌肤，也是肌肤吸收营养成分的最好时机 。95y康易健康网
方案二：按摩腿部穴位 。95y康易健康网
腿上分布着许多重要穴位 。通过刺激穴位不但可以调整女性荷尔蒙，还能帮你解决小腿肌肉结实粗壮的烦恼 。95y康易健康网
DO：1、将大拇指垂直放在穴位处，轻轻按压5～7秒，再停5～7秒，再按压5～7秒，然后慢慢恢复 。95y康易健康网
2、将双手拇指重叠，用单手按压的要领进行按压 。因为刺激更强，效果也会更明显 。95y康易健康网
3、在拇指无法按压的穴位可以并拢四指进行按压 。方法与拇指按压相同 。手指垂直接触穴位，慢慢按压 。95y康易健康网
按摩穴位：涌泉穴--弯曲脚趾，脚掌上就会出现凹陷，减轻腿部疲劳等 。血海穴--在膝盖内侧上方三根手指的位置，促进血液循环 。三阴交穴--距脚踝上方四根手指的位置，消除肌肉紧张 。95y康易健康网
小编点评：穴位按压一定要注意力度，太轻和太重都不行，需要好的耐心持之以恒，才会收到效果 。95y康易健康网

• 美体食谱：轻松瘦4斤豆腐+牛奶汤
• 2个简单小动作紧实小腿
• 美体：天然好食物　美味又吸脂
• 美体瘦身：红酒+起司轻松瘦身7斤
• 微创瘦小腿术 轻松拥有修长美腿
• 美体：玫瑰蜜枣茶 MM减肥好帮手
• 美体：美味有效的1款家常丰胸汤
• 美体：8秘诀 你也能变"自来瘦"
• 美体：冬季越来越瘦的喝豆浆3法
• 美体：鱼腥草立功 30天我减12斤