夏日美体小腿10分钟速瘦法 _经验常识

自己动手，根据你小腿的肌肉类型原创几招按摩术，勤劳的女孩最漂亮。95y康易健康网
A类脂肪型95y康易健康网
【夏日美体小腿10分钟速瘦法】判断标准：如果你比实际体重看起来胖、除了锻炼，没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。95y康易健康网
瘦腿提示：多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，可以消除腿部的赘肉。95y康易健康网
按摩VS小腿减脂95y康易健康网
长期久坐，缺乏运动，会使得整个下半身血液循环不畅。按摩腿肚不仅能让小腿处于健康状态，全身的血液循环也会因此更好。而且不仅仅是腿部，全身的细胞都会充满活力。95y康易健康网
方案一：拍打按摩法95y康易健康网
顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。当你决定选择此种瘦腿方式时，每周至少要按摩两次以上，且按摩的时间要维持一个小时上，才能达到瘦腿的效果。95y康易健康网
DO：五指紧拢呈中空状态，从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。95y康易健康网
小编点评：利用按摩的方式，以促进腿部血液循环，达到瘦腿的效果，最被广泛使用。长时间站立，要松弛肌肉、消除水肿现象的女生，适合利用这种方法。95y康易健康网
方案二：气压引流法95y康易健康网
裹上气压引流的瘦身工具，每天做20-30分钟的引流治疗，有助于疏通淋巴系统、改善静脉曲张的现象。95y康易健康网
DO：由美容医师帮你在腿上戴上瘦身工具，定好时间，借助外力按摩来消除腿部脂肪。95y康易健康网
小编点评：这种疗法给人的感觉相当舒畅，可消解腿部肿胀，不过，仍然比不过人工按摩的效果，适合常常觉得腿部沉重无力的女生。95y康易健康网
B类水肿型95y康易健康网
判断标准：用手按压小腿肌肉，肌肤回弹差而缓慢的粗壮腿就是此种类型。95y康易健康网
瘦腿提示：避免快餐、真空食品、点心和咸食，不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，也不要保持单一动作超过一小时，做一些简单的强化肌肉的体操，能改善浮肿状况。95y康易健康网
按摩VS消除水肿95y康易健康网
身体里储存的水分过多，或水分不能很好代谢，就会有水肿腿。对于长时间坐在座位上不动的办公室女性，或是常常做“空中飞人”的女生来说，双腿略有浮肿可谓家常便饭。长久下来，脚腕会变粗，膝盖也会长出赘肉。95y康易健康网
方案一：10分钟速瘦法。95y康易健康网
腿肚粗常常是因为浮肿。想让腿形变得更完美，就在约会前10分钟赶快按摩。按摩后，使身体排出积累的废弃物，再使用瘦身霜，将腿高高抬起休息片刻，就可以使SIZE变小2-3cm 。95y康易健康网
DO：1、双手交替抚摩。将双手的手掌全部贴在跟腱周围，双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。95y康易健康网
2、用双手扭动揉搓。双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉，双手扭动进行揉搓，一直持续到腿肚全部变热为止。95y康易健康网
小编点评：虽然这种按摩手法有点自虐倾向，但效果却是非常明显，可谓是“苦尽瘦来” 。95y康易健康网
方案二：揉捏按摩法。95y康易健康网
经常揉捏按摩腿肚，能加快小腿血液循环，帮助排除腿部滞留的水分，使腿形看起来更漂亮。95y康易健康网
DO：1、双手从脚踝往膝盖由下往上，轻捏按摩。95y康易健康网

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夏日美体 小腿10分钟速瘦法

夏日美体小腿10分钟速瘦法