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第一天：苹果1千克(5--6个，最多不能超过7个) 。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶等其他东西 。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口、一小口吃 。xRd康易健康网
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份 。全天 只喝牛奶，不能吃其他东西，渴了也用牛奶代替水 。xRd康易健康网
第三天：恢复正常饮食 。xRd康易健康网
然后再开始新一周期的减肥 。xRd康易健康网
【减肥妙招：苹果＋牛奶】一般在第一个周期内就可以看见明显的瘦腹效果，如果重复两到三周期，则效果更稳定 。切记在次减肥地第一天是不能喝水的 。也不能把苹果和牛奶混合在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效 。不能喝水，是因为在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分 。吃苹果日断水，其本上减的就是身体里的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减掉脂肪. 。xRd康易健康网

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