不少体态较胖的白领丽人 ， 尽管采取了各种减肥方法 ， 但经过一段时间后 ， 却发现自己越减越胖 。如果研究一下这类肥胖者的减肥方式 ， 便可发现她们在减肥过程中 ， 往往是存在错误的减肥观点 。而其中 ， “坚决不沾肉类”的饮食“圣经”其实是最大的误区 。njK康易健康网
白领工作压力大 ， 饮食不规律 ， 坐姿循环不良 ， 不定时的熬夜 ， 适当多摄取富含铁质、钙质食物 ， 这样才能保证有更健康的身体去应对压力 ， 并保持身体健康 。动物性蛋白质的食物含丰富的铁质和钙质 ， 可助身心保持精力充沛 。njK康易健康网
减肥时可以吃的肉类食品njK康易健康网
鱼肉：njK康易健康网
一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸 ， 而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸 ， 具有很好的降胆固醇作用 。所以 ， 胖人吃鱼肉较好 ， 既能避免肥胖 ， 又能防止动脉硬化和冠心病的发生 。多吃鱼肉还可缓解心情抑郁哦 。njK康易健康网
鸡肉：njK康易健康网
每１００克鸡肉含蛋白质高达２３.３克 ， 脂肪含量只有１.２克 ， 比各种畜肉低得多 。所以 ， 适当吃些鸡肉 ， 不但有益于人体健康 ， 也不会引起肥胖 。njK康易健康网
兔肉：njK康易健康网
兔肉与一般畜肉的成分有所不同 ， 其特点是：含蛋白质较多 ， 每１００克兔肉中含蛋白质２１.５克；含脂肪少 ， 每１００克仅含脂肪０.４克；含有丰富的卵磷脂；含胆固醇较少 ， 每１００克含胆固醇只有８３毫克 。由于兔肉含蛋白质较多 ， 营养价值较高 ， 含脂肪较少 ， 是胖人比较理想的肉食 。njK康易健康网
瘦猪肉：njK康易健康网
【白领减肥不能“禁肉”】瘦猪肉含蛋白质较高 ， 每１００克可高达２９克 ， 每１００克脂肪含量为６克 ， 但经煮炖后 ， 脂肪含量还会降低 ， 因此 ， 也较适合胖人食用 。njK康易健康网

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