都知道吃粗粮对身体有好处 ， 因为粗粮含有丰富的粗纤维 ， 是促进肠道蠕动机能 ， 解决便秘问题的好帮手 。具有减肥功效的红薯结合的饮食减肥方法 ， 会让你一个月减掉10到12斤的体重哦！赶紧来看看我们为你介绍的粗粮红薯瘦身汤 。
粗粮红薯汤减肥原理
粗粮减肥原理：粗粮富含食物纤维 ， 进入肠道后 ， 能清理肠管内的废物 ， 将毒素与废物集合起来 ， 让其顺利排出体外 。当我们进行饮食减肥时 ， 将两种或以上的粗粮一起烹调 ， 它们的营养物质也会增加哦！特备是其中的钙与镁等矿物质 ， 是调整自主神经不可缺少的成分哦！
红薯减肥原理：红薯同样富含食物纤维 ， 而维生素的含量特别多 ， 维生素也是能活化自主神经的物质之一 ， 能在场内制造出新细胞 ， 促进新陈代谢 。
另外 ， 今天介绍的这款粗粮红薯汤 ， 还加入了洋葱和、海带和丛生口蘑 。洋葱和丛生口蘑能让血行畅通 ， 将能量输送便宜有效的减肥产品到血液中 。而海带不但能带出汤的鲜味 ， 还能给身体补充矿物质 。
粗粮红薯汤烹调方法
【排毒润肠 粗粮月瘦12斤！】粗粮红薯汤烹调方法
材料(7次分量)：粗粮2杯、红薯500克、洋葱半个、丛生口蘑150克、海带适量、鸡汤1杯、盐和胡椒粉少量、水1升 。
STEP1：水煮粗粮
将粗粮放入锅中 ， 加水煮熟 ， 要注意时常用勺子搅拌 ， 以免粘在锅底烧焦 。待粗粮颗粒充分吸水后膨胀后 ， 关掉火 ， 倒在汤碗中隔掉水分 。然后用冷水浇在粗粮上冷却后 ， 用器皿分7份装好 ， 放在冰箱里保存 。
STEP2：粗粮红薯瘦身汤
将红薯彻底洗净 ， 因为红薯皮同样具有不错的效果 ， 所以在不削皮的状态下将其切成小丁 。将洋葱切成小块 ， 丛生口蘑浸泡后切小 。
在汤锅中放入海带和水煮至沸腾 ， 依次放入红薯、洋葱、丛生口蘑煮沸 。然后倒入鸡汤和调味料 ， 在熬一段时间后 ， 将之前煮好的粗粮放到汤里煮热即可 。
食用方法：每天至少喝1碗 ， 在饭前半小时喝 ， 能充分饱腹 ， 减少主食的饭量 。或作为断食排毒减肥法的主食也可以哦！
本文有健康族减肥网提供 ， 

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