2.豆浆
都知道豆浆的营养成分有很多，经常喝豆浆的人，皮肤不容易出现干燥、起皮的问题，每天一杯豆浆，皮肤永远都是水润有光泽的 。
3.牛奶
牛奶是皮肤晚上最喜爱的食物，能补充人体必须的蛋白质，还能提高皮肤活性，多喝牛奶能够在一定程度上起到改善肤色的作用，让忙碌中的女人变得更加漂亮 。
4.粗粮
粗粮中含有大量的膳食纤维和维生素，可以加速肠部蠕动，促进排便排毒 。多吃粗粮可以防止皮肤粗糙 。
要想皮肤好，护肤是关键，饮食的调理也至关重要 。
中医认为，女孑以血为本，因而，女性所需要的营养物质如脂肪，蛋白质，糖，维生素，铁，无机盐等，都比一般人需要大，除了正常的膳食供给外，要多吃新鲜蔬菜水果，豆制品，畜肉类，鸡鸭鱼虾等，此外，还要补充含铁和维生素A，D的食物，如动物旰脏 。还可以选用滋补中药调理，如阿胶，枸杞，熟地黄，当归，大枣，杜仲，西洋参，蜂蜜等来调理，这些都对皮肤有滋润，活血通脉功效 。
女人吃什么对皮肤好，肯定是在正常均衡的饮食下，除了不吃或者少吃垃圾食品，重视健康的4要素，均衡的营养，充足的睡眠，适量的运动，良好的心态 。然后可以额外的长期补充天然的蛋白质，综合营养素，在加上天然的抗氧化铁三角，类胡萝卜素（VA），VC，VE(小麦胚芽油E）等 。
猪脚、肉皮冻、胶原蛋白到底吃哪个能让皮肤好～打击一下大家，其实这些都不能，因为胶原蛋白进入体内后就和普通蛋白质无差 。
今天我们来看看真正可以让皮肤好的食物有哪些？
1，含有VC的食物
VC可以帮助胶原蛋白生成，帮助肌肤透亮
吃什么：新鲜的蔬菜水果
2，EFA必需脂肪酸
充足的EFA可以减少阳光对皮肤的伤害，而缺乏EFA会导致皮肤脱水干燥
吃什么：深海鱼类或鱼油补充剂（DHA和EPA总量要超过1000才靠谱）
3，叶黄素
说叶黄素可以美容，是因为它可以使眼部变得年轻，并有效抵挡光的刺激
吃什么：绿叶蔬菜或叶黄素补充剂
除了吃我们平时注意心情，睡眠，运动，正确的保养皮肤也很重要

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