谢友邀请！雾霾天气对人体健康危害很大 ， 对我们的皮肤也有一定的影响 ， 雾霾会使我们的皮肤快速老化 。

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雾霾天气雾霾中的悬浮颗粒很容易粘附在皮肤的毛囊口 ， 使皮脂腺堵塞 ， 使面部粉刺 ， 黑头增多 。


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雾霾天气我们要多食用一些抗氧化的食物如：草莓 ， 蓝莓 ， 樱桃等 。


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很多蔬菜也含有抗氧化剂如：菠菜 ， 萝卜 ， 韭菜 ， 豌豆等 ， 这些水果蔬菜都含有大量的花青素和抗氧化剂 。经常食用能延缓我们的皮肤老化程度 。
谢邀！
PM2.5 等细颗粒物可能含有重金属 ， 如铅、汞、鉮、镍等 ， 会引起皮肤过敏；同时还可能
携带微生物如病毒、细菌等 ， 给人体带来危害 。PM2.5 等细颗粒物对皮肤的损伤是多层次多系统的 ， 比较复杂 。PM2.5 导致皮肤病变或损伤的机制目前还不十分明确 ， 但正在做的相
关研究很多 。
那么 ， 如何避免空气污染对皮肤造成伤害呢？建议 ， 雾霾天要尽量减少外出 ， 停止户外运动 ， 不要骑车上班上学 ， 必须要外出时要佩戴合适的口罩 ， 外出回来要尽快洗脸 ， 洗掉附着在皮肤上的细颗粒物 ， 保护好皮肤的屏障作用 。特别强调 ， 老年人和有呼吸系统疾病的人尽量不要戴N95 口罩 ， 因为其密闭程度太高 ， 使人呼吸更费劲 ， 容易诱发心脏病哮喘等 。
我们的饮食应该注意哪些问题呢？
从目前的研究证据来看 ， 有利于减轻雾霾损害的营养素主要是以下几个类别：
富含抗氧化物质的食物 。蔬果中的各种多酚类物质、类胡萝卜素等都有抗氧化作用 ， 它们能降低身体的氧化应激程度 。每天吃一斤蔬菜、半斤水果吧 。尽量挑颜色比较浓重的品种 。
富含omega-3 脂肪酸的食物 。omega- 3 脂肪酸（鱼油中的DHA及亚麻籽油、紫苏籽油等）有降低炎症反应的作用 。适当调整鱼和肉的比例 ， 减少升高炎症反应的红肉（特别是牛羊肉） ， 特别是少吃烟熏烧烤肉类（它们的氧化程度更高 ， 且含致癌物） ， 增加鱼类水产的比例 。
富含胡萝卜素和叶绿素的食物 。胡萝卜、南瓜、芒果、木瓜等蔬果富含胡萝卜素 ， 菠菜、苋菜、小油菜、芥蓝等深绿色的叶菜中富含叶绿素和胡萝卜素 。其中叶绿素有利于减少某些化学毒物的致突变作用 ， 而胡萝卜素在身体内转变成维生素A ， 有利于上皮组织（包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等）的抵抗力和修复能力 。
富含维生素的食物 。初步研究表明 ， 维生素B6、维生素B12、叶酸、维生素C和维生素E 等营养素能够减弱大气污染情况下的健康损害 ， 比如被大气污染所苦的哮喘儿童 ， 在增加VC和VE 摄入之后 ， 通气量的下降程度会轻一些 。
雾霾这种恶劣天气对人的身体健康有很大的影响 ， 空气质量低环境污染破坏了大气层的结构导致加剧了雾霾的产生 ， 雾霾天气人容易干燥湿气污染大 ， 对人皮肤影响也大 ， 如何防护首先是外在的自我保护 ， 雾霾天气尽量避免外出 ， 外出也要做好防护措施比如戴口罩、手套和眼镜这些都是必备 ， 外出回家也要勤洗勤换衣物 ， 饮食上应该多喝水多吃些丰富的水果 ， 和一些清肺吸尘的食物比如猪血、鸭血、莲藕山药等一些青莱维生素高的食物 。

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