另外，红薯属于主食，一个成年人每天所需的主食为250克~400克，其中薯类50克~100克 。作为资深减肥成功人士，我悄悄告诉你，我们每天能够吃的主食量是非常少的 。而且我建议你把主食放在早餐和午餐（那个量真的不多呀），晚餐以蔬菜和豆制品为主（蔬菜的体积大，吃了饱腹感强；豆制品持续提供能量，让你有力气管理孩子学习） 。
所以，晚餐吃水煮红薯能不能减肥，得看你前面两餐吃了多少主食、你一整天摄入了多少热量 。另外，我个人觉得紫薯比红薯更饱腹哦，而且，紫薯里那么多花青素更有益于我们的容颜呢 。
红薯含糖高，释放快，转换热量慢 。吃下去葡萄糖集中释放，来不及转化为热量，没办法就被合成为脂肪储存起来了，这样减肥的结果可想而知 。
不建议，一含糖量高，二含淀粉量高，三易烧心或胀气，影响休息质量 。
红薯 不建议做晚餐含糖量太高 更不利于减肥
【把水煮红薯作为晚饭可以减肥吗？】减肥一定要建立在均衡饮食的基础上，增加消耗量，减少摄入量，才能达到健康减肥的效果 。如果你单单靠吃一种食物来减肥，属于节食性减肥了，就算你前面能瘦，等你恢复正常饮食以后，体重也会很快反弹回来的 。

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