网络上，随口都可以听到的减肥偏方，真的是减肥的小秘方吗？这些所谓的减肥偏方，可不一定对大家都有效哦！如果你不想做小白鼠，那么就来看看减肥偏方背后的真相，帮你摆脱恼人的脂肪，快快行动起来，看看减肥食谱应该怎么吃吧 。
减肥误区一喝浓茶增加减肥效果减肥偏方：喝浓茶和咖啡减肥瘦身(减肥药排行榜）(最有效的减肥药) 。真相：浓茶和咖啡中都含有咖啡因，这是一种可以让人体兴奋、加速代谢、减少睡眠的物质，这样一来确实可以瘦身，但是在咖啡中，我们常常会加入一种被称为咖啡伴侣的“植脂沫”来增加咖啡的口感，而这种植脂沫通常是人工合成的，热量很高，并且长期食用不但会让人体摄入过多的热量，其中的化学成分对人体也无益 。饭前喝浓茶，对肠胃不好的人来说，会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症 。饭后喝浓茶，茶叶碱刺激中枢神经系统，提高人体代谢速率，促进胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人体产生饥饿感的速度，不一会儿工夫就又想吃东西了，哪还减得了肥啊!
减肥误区二吃素瘦身减肥秘笈：吃素瘦身有什么可以怀疑的?素食清淡可口，还好消化，肯定不会长脂肪 。真相：素食已成为一个热门话题，不少人认同食素可以减肥 。素食，如蔬菜、水果、五谷等，与同等重量的动物性食物比较，其热量是较低的 。但任何人，所摄入的热量低于身体的消耗，体内的脂肪都可以慢慢减掉，并不单指素食者 。素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜 。另外人体本来是需要营养平衡的，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良，维生素的缺乏 。
减肥误区三 减肥就与脂肪一刀两断减肥秘笈：动物脂肪吃后全都转化为人体脂肪，是减肥的大忌 。真相：脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用 。另外，食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来，同时脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在体内合成 。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处 。另外即使不摄入脂肪，人体还是会自己制造脂肪，从营养学角度讲，适量摄入脂肪对人体有益，在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入 。
减肥误区四吃西瓜多多益善减肥秘笈：水果是减肥的好选择，多吃也不会出错 。真相：大部分水果比肉类、主食更加有益减肥，但西瓜、菠萝却是个例外 。因为它们的GI值与一些淀粉类食物如意大利面、饼干几乎相同，甚至高过肉类食物，这一点是决定你是否易胖的关键，对食物的糖分吸收速度越高越容易发胖 。西瓜含水量达到90%以上，吃西瓜会产生饱腹感是因为西瓜中的大量水分把胃部撑开了，在一定时间内，会让人产生饱腹感而不再进食，长期这样做的结果容易引起食欲不正常，让身体营养不良 。如果想通过吃水果来代替其他食物，就选择椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧 。
减肥误区五炒菜多放调味料减肥秘笈：烹调的时候多加调味料，可刺激大脑神经，达到饱腹的感觉，这样就能减少进食 。真相：调味料本身就蕴含着很高的热量 。如胡椒粉的GI值(所谓GI就是营养学上所说的“葡萄糖指数”，即摄取的食物在体内转换成“糖”的比例 。)高达73，咖喱卡路里值更是高得惊人 。然而，大米粥的GI和Kcal分别只有57和71 。所以，很可能你多加的调味料的热量比正常进食所带来的热量还要高，真是得不偿失 。另外，据研究，人的食欲很大一部分原因来源于盐，而肉类的烹调几乎都要归功于调味料的作用，味觉可以在很大程度上增加食欲，多放调味料能让食欲大开，吃得更多 。所以在烹饪食物的时候尽量少放调味料，少放烹饪油，以清淡为宜 。

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