除了饮食以外，良好的卫生习惯、适当的运动锻炼、睡眠的充足、生活有规律、接种疫苗等都是提高免疫力的有效方法，还有研究发现，积极乐观的心态可以使人体血液中的免疫球蛋白增高，也有助于提高人体的免疫力 。
一般想要提高免疫力，不能仅靠吃单一的食物来达到目的，通常需要营养均衡，在日常饮食中不要只吃精细的食品，每天还要摄入一定的五谷杂粮，可以增强人体新陈代谢的能力，调节人体的免疫力，另外还要适量的吃鸡蛋，牛奶，瘦肉，鱼肉、豆制品等，保证人体所需要的优质蛋白，还需要多吃新鲜的绿叶蔬菜、水果，可以补充丰富的微量元素，维生素以及人体所需要的膳食纤维 。
增强免疫力的食物
增强免疫力的食物主要有牛初乳、胶原蛋白、维生素、食用菌以及一些锌含量较高的食物，别光顾着吃，运动也到增强免疫力哦 。
其实不是吃某一样食欲或是保健品就能提高免疫力的，营养均衡才有助于提高免疫力 。我学过一段时间营养学，把自己总结的经验分享给你 。
1.保证充足的蛋白质能有助于提升免疫力 。高蛋白富有营养的食物，比如牛奶，鱼类，肉类，蛋类，禽类，大豆类及其制品，补充人体所必须的氨基酸，有利于提高机体免疫力 。
2.确保铁的摄入 。每天保证有肉类食材，适当食用动物肝脏，有助于补铁增强免疫力 。
3.每天吃新鲜蔬菜水果，补充丰富的维生素和矿物质，维护免疫系统，提高免疫力 。
4.另外，除了饮食，生活习惯也影响人体的免疫力 。经常熬夜不仅会降低免疫力，还会增加患慢性病的可能，最好晚上11点前能进去睡眠状态；负面情绪也会影响身体免疫力，很多人精神压力比较大，没有及时释放压力，情绪不稳定，一直深陷在焦虑、抑郁等负面的情绪中，这些负面情绪一直难以排解，会影响到神经健康，从而降低了免疫系统的防御能力 。
你好，说到免疫力这个问题，我就简单的说几句吧 。因为我觉得我对这方面的知识不是懂太多，我有亲身的体会 。主要还是要靠我们自身的保养 。工作压力大睡眠不好 。也会导致我们的免疫力下降 。所以我们平时要多吃些蔬菜水果蛋白质之类的 。不是只吃保健品和哪一样东西，那样是没效果的 。

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