9.用乳制品战胜脂肪每日食用3份优酪乳饼的人与食用较少者相比，12周后他们的体重多下降了32%，脂肪多减少了61% 。这是因为优酪乳食品中的钙质及其他成分能增加刺激脂肪分解的酶类的数值 。所以，一些乳製品，如低脂优酪乳、脱脂牛奶等都是减脂瘦身 的最佳食品 。10.以低热量食物为主将含热量高的各种烤制食品换成低热量的食物，这样，你不但可以多吃一些，并且这些食物在你的胃中会佔据更大空间，从而使你在餐后感到更饱 。因而，要想减肥，应多寻找那些含水分及纤维素丰富的食物，像橘子、梨以及各种沙拉 蔬菜等 。另外，在拌沙拉时，可用肉汤作基料，这样既能满足你的胃口又能增添风味 。

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