晚饭后吃什么可以减肥？ _经验常识

【晚饭后吃什么可以减肥？】晚饭后吃什么可以减肥？对于这个问题我的第一反应就是您应该戒掉完饭。
对于减肥者来说，减肥的关键就是要控制饮食，而控制晚饭是最关键的，要么不吃要么少吃，更不要说饭后还要吃什么。而且在少食的同时还要加强运动才能达到减肥的目的。
所以说减肥没有捷径，只有毅力。
从我个人的观点看，晚饭之后什么都不吃对减肥最好，晚饭比较理想的状态是六点之前吃完，以清淡为宜，晚餐后到入睡前至少间隔4个小时以上比较理想。

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我想从心理学的角度聊一聊自己的看法，在心理学的视角下，心身从来都不是分离的，目前在我们已知的疾病当中75%以上可以说是属于心身疾病范围，肥胖是这当中比较主要的一种情况。

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很多人可能会说，自己胖主要是吃的多，我控制好不吃或者少吃就能瘦下来；也有人可能会说，我天生易胖的体质，喝凉水都会胖；也有人会说是基于某些特殊情况后就发胖了，然后就再没减下来，比如生宝宝之后，比如某种病情之后或补或服药导致的。我不想过多去从表面看这些说法，因为胖的原因各种各样五花八门，都有可能会导致以胖这种结果来呈现出来，所以从结果往回看内在的心理诉求。

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有一种情况是内心在抗拒某些关系的亲近，加厚的脂肪可以帮我们与外在隔绝开，以保护我们的内心世界。比如儿童型肥胖对于控制型或溺爱型亲子关系的抗拒。

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另外肥胖使人的性别特质更趋近于中性化，避免了自己男性或者女性的特质更为明显，避免了性吸引的味道。大家可能在网上看过很多减肥前后判若两人的对比照，如此便可以容易理解这个部分了。

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当我们对外不能释放的攻击性时，通过吃转向对自身内部的自我攻击；当我们感受到外界无法承受的压力时，通过食物和咀嚼来减缓压力；当我们有糟糕的坏情绪时，我们也会通过吃来改善情绪；很多情况下我们都会通过饮食的方式来调解自身看不见的需求。当然还有诸如集体潜意识中对于食物本身的匮乏感所导致的对于食物不能控制的需求，当然也有糟糕的饮食习惯和生活习惯。

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当然，肥胖从各个方面都在威胁着我们的生命，减肥对于我们是刻不容缓的事情，但是减肥之前可以先了解自己为什么而肥，对于减肥才更容易，并不是简单的说晚饭之后吃不吃能彻底有效的。

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晚餐在七点之前吃完，七点过后什么都不要吃了，只能喝水。我以前拔罐减肥两个月减了25斤，晚餐只能吃水果，不能吃主食。并且水果只能吃火龙果和圣女果（小西红柿）还可以吃青瓜。不能吃糖份高的水果。恢复正餐就反弹，最好的方法还是锻炼
晚饭后如果适当的食用一些水果可以起到减肥的效果，如苹果、奇异果、番茄、猕猴桃等这些含糖分相对较少的水果，切记避免吃菠萝和香蕉。另外，还可以饮茶，如鱼腥草茶、薄荷茶等。除此之外还应增加适当的运动。

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