每个女人都梦想一副魔鬼的身材 ， 纤瘦又不失韵味 。可是正如我们在现实生活中看到的 ， 立竿见影的瘦身效果很难达成 。如果你正在尝试寻求一种有效的方法 ， 不妨看看这里列举的食谱瘦身小秘诀 。从科学安排你的饮食做起 ， 即能轻轻松松达成你的瘦身目标 。
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你需要做的就是 ， 在你的食谱中增加含五种营养成分的食物条目 ， 同时删减五种食物条目 。你可以按照自己的方式、自己的进程执行这项瘦身计划 。你无须在短时期改变饮食习惯 ， 但是你食谱的变动和你最终获得的瘦身效果一定是成正比的 。
如果你已经“开吃”食谱上添加的一部分食物 ， 其余的几种食物也要紧随其上 。如果有那么一两种食物你确实吃不习惯 ， 那么尝试用相近的食物代替 。
同样 ， 如果你已经着手对食谱上的一些食物进行删减 ， 记得要把剩余的几项一同删减掉 。你定了一个新的食谱 ， 却没有彻底去执行它 ， 那么你所做的一切都可能前功尽弃 。
用心的执行这项食谱瘦身计划 ， 短短一个星期就能见到成效 。
五项营养成分的添加
【食谱瘦身小秘诀】1、膳食纤维 。多吃含纤维的食品 ， 能减少人体对有毒物质的吸收 ， 清除人体内的垃圾 。膳食纤维大量存在于：水果 ， 蔬菜 ， 豆制食品 。
2、生菜 。每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的维他命和微量元素 ， 生菜内含的莴苣素 ， 有促进消化、安定神经和润泽皮肤的作用 。从新鲜的蔬菜汁就能实实在在看到生菜的食用价值 。
3、浆果 。浆果含有大量维生素C ， 食用浆果能使皮肤保持张力 。这点不用怀疑 。
4、坚果 。这是一种风靡全球 ， 老少兼宜的休闲食品 。我们能够数出它的品种：澳大利坚果 ， 巴西坚果 ， 美洲山核桃等等 。坚果中含有大量的蛋白质 ， 但不宜过量食用 。考虑把坚果拌进蔬菜色拉中一起食用 ， 一举两得(人体同时获得两种营养物质) ， 何乐而不为呢？
5、一日三餐中蛋白质的摄取 。鱼作为主食 ， 至少一周两次出现在你的餐桌上 ， 并且多多益善 。任何油炸食品都不要考虑在内 。
五种食品的忌口
1、面食 。
2、面包 。每天至多吃两片薄面包 。
3、膨化食品 。这类食品通常有精美的包装 。购买时要读懂食品的成分 ， 一旦发现糖份含量在5克以上 ， 毫不犹豫的舍弃它 。
4、苏打水
5、包装饼干 ， 蛋糕 ， 派 ， 甜点 。虽然有点差强人意 ， 但还是建议一周中以“小尝”为主 。千万别把它们当成主食 ， 还是当作偶尔的零食品茗一番更有乐趣 。如果你从自己的食谱中减去了大量含有糖份和氢化油脂的食品 。你将会看到 ， 或许你的体形已经在不知不觉中苗条起来 。

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