一、睡觉减肥原理
睡觉减肥法是有科学依据的，美国最新研究发现，人在睡觉时体内会释放出一种名为“瘦体素”的化学物质，提示人们已吃饱来控制脂肪量 。人体内一种简称为HGH的生长激素，主要作用是促进骨骼和肌肉生长，加速体内脂肪燃烧 。它只在夜间睡眠时分泌，尤其是大约入睡90分钟以后分泌量最旺盛 。
日本研究表明，发胖的主要原因是体内生长激素分泌不足 。睡觉减肥法就是通过睡眠时间和睡眠质量影响荷尔蒙的分泌，分解燃烧脂肪，促进新陈代谢消除浮肿，刺激生长激素，指导身体把脂肪转化为能量 。
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