午餐：四盎司烤牛肉配一分凉拌包心菜丝 。
晚餐：一份水煮鸡胸肉、两杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪 。
葡萄柚食用ABC
葡萄柚汁和橙汁或是它们的浓缩汁是食用油的最佳替代品，可有助减少菜肴中的脂肪和卡路里，特别是用于腌制食物和拌沙拉、凉菜等 。
葡萄柚的清香味可使各种菜肴芳香四溢，并可帮助减少其中盐的摄入量 。
挑选葡萄柚要注意触摸有软感和重量，肉多皮薄，感觉坠手者即为成熟品，表面的斑纹，并不影响果肉质感 。
烹制热菜时，注意不要与其它原料一起放葡萄柚，应在菜熟后再加鲜柚为好 。
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