您好，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助 。
怀孕对于一个家庭来说，是一件大事，不仅仅需要孕妈做好准备，也需要准爸爸的配合，很多准爸爸可能对于自己老婆在怀孕期间的一些情绪变化不能很好的适应，常常措手不及，没有安抚到孕妈的同时自己也跟着着急 。

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在怀孕早期，孕妈就开始表现出比较大的情绪波动，原因是孕妈体内激素出现变化，过分担心流产以及筛查结果等原因，而感到烦躁、焦虑、抑郁；在怀孕中期，孕妈就开始对自己社会角色转变为妈妈这一变化而不适应，担心宝宝出生后不能对其全面照顾，以及自己身材变形等原因而紧张、担忧；在怀孕后期，孕妈又会对分娩过程所需要经受的疼痛而害怕，或者对不能胜任妈妈这一角色而感到担心 。因此，在怀孕的不同阶段，孕妈情绪变化都有其的原因，准爸爸在安抚孕妈时不妨从上面所述的几个方面首先考虑 。当然，每个人都是独立的个体，思想不可复制，其情绪波动的真正原因，还是需要准爸爸用心去体会的 。

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准爸爸在帮助孕妈调整情绪的时候，除了与孕妈进行深度的沟通，了解其实际原因后，也可以使用以下几种方法协助孕妈调整情绪 。
鼓励陪伴法：孕妈很多时候的不安全感以及焦虑情绪，都来源于准爸爸，所以准爸爸对自己老婆多陪伴，多照顾，适当鼓励，给予精神上的支持，才是稳定老婆情绪的关键 。
呼吸放松法：指导孕妈进行深呼吸，用5秒的时间深吸一口气，保持微笑的同时，再用5秒缓慢呼气，重复数次，可以分散孕妈急剧变化的情绪 。

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肌肉放松法：帮助孕妈在一个相对安静的环境中平躺，并指导其将注意力放在右手，握紧拳头，5秒后松开，重复数次，也可将此法在左手，脚或其他部位上使用，这也是一种分散孕妈注意力的方法 。
改变环境法：孕妈在怀孕期间周围环境尽量保持通风、安静、气味适宜、视觉效果舒适，这对于孕妈保持轻松愉悦心情有一定好处 。
合理运动法：孕期适当的运动，不仅能分散孕妈的注意力，还能降低孕妈顺产的难度，但是运动一定要注意强度及持续时间 。
在女人怀孕后，还有一个好男人也会跟着“受罪 。有时候妻子怀孕后会觉得自己变丑了，天天疑心老公变心；有时候妻子怀孕后会整天想着为宝宝准备什么，怎么养胎，对老公漠不关心 。无论哪种情况，对一个好丈夫来说，都是心灵的折磨 。作为男人，如果你来看这篇文章就说明你是好丈夫，小编现在就来为你支招 。

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准妈妈在怀孕后变得多疑是不自信甚至自卑的表现，毕竟生理上变化较大，准爸爸应给予理解 。首先，你要让妻子明白你爱的不仅仅是她美丽的外表，具体可以多带妻子参加社交活动，让她觉得丈夫并没有嫌弃自己；其次，可以帮助妻子挑选一些漂亮，俏皮的孕妇装，孕妇照样可以穿得可爱美丽；最后，多说妻子爱听的赞美之词 。

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有些准妈妈非常想要宝宝，自从怀孕后一天到晚围着肚子里的宝宝转，对老公漠不关心，宝宝似乎成了“第三者”，这多少回影响准爸爸的心理 。这时候，准爸爸可以向自己的父亲或岳父取经，毕竟他们都是过来人，听听他们怎么说，有助于平衡你的心态 。另外，准爸爸要主动参与到宝宝的胎教中来，和准妈妈一起与胎宝宝互动 。其实，我在前面的文章也说过，父亲在孩子教育中非常重要的，明白这点，你自然不会吃醋了 。

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