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1、更年期是指女性开始出现绝经期症状到最后一次月经后一年的时间 ， 在此期间 ， 由于体内激素水平的下降 ， 卵巢功能衰退 ， 机体会出现潮热、烦躁、月经紊乱等症状 。
2、建议在更年期 ， 首先要保持良好的心态 ， 正确面对更年期机体的衰退变化 。其次 ， 保持良好的作息规律 ， 不要熬夜 。
【如何度过更年期综合症 如何度过更年期】3、最后 ， 注意合理的饮食 ， 多进食优质蛋白食物和含钙丰富的食物 ， 比如瘦肉、牛奶、鸡蛋、鱼类等 ， 多吃水果蔬菜 ， 保证维生素的合理供给 。如果更年期症状严重 ， 可以在医生的指导下 ， 适当服用雌激素和孕激素类药物调理 ， 缓解症状 。同时 ， 要加强体育锻炼 ， 提高体质 。

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