年后减肥简单4招轻松瘦回来 _经验常识

春节时候，早已经把减肥打击抛诸脑后，大吃大喝的结果，便是换来了一身肥肉。担心过年吃得太好造成发胖、肠胃不适？小编提供你一整天的肠胃养生计划，神清气爽。轻松4招，让你轻松瘦回来！
过年饮食上难免比较油腻，又是零嘴、又是饮料，家人、朋友团聚在一起聊天、玩牌，也容易改变规律的生活作息，于是年后上班的第一天最常听到上班族懊悔说“变胖了”、“肚子痛”等。
医师曾嘉庆指出，胃像一个袋子，最适合的承载量是八分满，如果负荷过多，会影响胃的蠕动，造成胃排空变差，产生腹胀感，尤其有胃食道逆流、腹胀、消化不良等更容易发作。而如果忙于打牌或聊天，缺少活动，忽略便意感或拖着不上厕所，可能产生暂时性的胃肠功能障碍如腹胀、腹绞痛、或排便不完整的感觉，甚至严重便秘、恶心呕吐、肠胃道阻塞。曾嘉庆建议，利用上班前二、三天开始回归定时定量的正常饮食及作息，并且以少量多餐、少油、少糖、少盐、多纤维为原则，让肠胃功能恢复正常运作，清空体内的垃圾。
〈饮食作息篇〉上午　唤醒消化器官　补胃气
◎回到规律的作息的第一步就是早点起床，别再睡懒觉。中医认为，7点是吃早餐最能帮助消化的时刻，因此最好在6点就起身。
【年后减肥简单4招轻松瘦回来】◎起床后做腹式呼吸，唤醒你的五脏六腑。将一只手放在胸前，另一只手搁在腹部，吸气时腹部用力，感觉空气窜到头顶，再慢慢吐气，感觉气流到腹部。

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年后减肥 简单4招轻松瘦回来

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