导语：如果你是纯素食主义者 ， 则要在减肥的过程中注意蛋白质的补充；如果你本身并不是素食主义者 ， 并不建议你通过吃素来减肥 ， 因为坚持吃素并不可以减肥 。
【小编提醒 坚持吃素体重不会降下来】吃素不能减肥的原因吃素不能减肥的原因如下：
1、食物摄入总热量小于消耗热量 ， 就可以减肥 ， 并不一定要吃素；相反 ， 素食、肉类一样都有热量 ， 如果热量过剩 ， 无论是素食还是肉类都会让人发胖；
动物蛋白质摄入不足2、不进食肉类食物 ， 造成动物蛋白质摄入不足 。当蛋白质摄入不足时 ， 人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡 ， 免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良就会接踵而来；对于女性 ， 蛋白质过少 ， 会导致激素分泌失常 ， 月经周期紊乱 ， 生殖机能异常 ， 甚至严重影响生殖能力 。
过量的蔬果对身体不利3、过量的蔬果对身体不利 ， 蔬果中含有丰富的膳食纤维 ， 过多摄入就会加速胃肠道里的矿物质营养素排出 ， 造成体内矿物质营养素未经吸收便已流失 。
蔬菜容易摄入更多油脂4、只吃蔬菜不吃米饭的素食者 ， 由于体内缺乏足够的脂肪 ， 会形成强烈的饥饿感 ， 相比正常的饮食 ， 会进食更大量的蔬菜食物 。由于蔬菜容易吸油 ， 进食大量的蔬菜反而更容易摄入更多油脂 ， 导致越吃越胖 。
本文导航小编提醒 坚持吃素体重不会降下来以素食为主的瘦身要注意

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