家里没人抽烟 ， 和烟草的危害肯定八竿子打不着了吧 。别急下结论 ， 最近有种新说法 ， 一天不排便就相当于吸三包烟 。道理没节食减肥错 ， 因为肠道代谢物堆积 ， 不及时排出 ， 毒素积聚一定数量 ， 会像尼古丁那样 ， 对身体造成伤害 。
三天不排便要看医生
三天不排 ， 要看医生
普通来说 ， 假设延续三天排便不顺畅 ， 而且时常有腹胀 ， 觉得胃肠难受 ， 有气排不出来等等 ， 最好去看看医生 ， 不要自己服用泻药 。
蹲三分钟 ， 不行起身
预防便秘 ， 培养和定时最重要 。培养就是渐渐来 ， 蹲的工夫别太长 ， 3-5分钟即可 ， 哪怕蹲5分钟没有 ， 起来有便意再去也行 。定时是固定工夫 ， 不要明天七点 ， 明天八点 。你觉得晚一个小时不算什么 ， 对肠道来说 ， 差异就大了 。工夫不固定 ， 肠道活动规律就乱了 。
三餐不平衡 ， 最便秘
一呈现便秘 ， 不少人马上就开始猛吃粗纤维的食物 ， 指望能马上缓解 ， 其实不然 ， 便秘阐明你最近的生活方式快速减肥呈现了成绩 ， 膳食不平衡了 ， 还可能反而是粗粮吃多了呢！
所以 ， 呈现便秘首先要调整膳食结构 ， 鸡鸭鱼肉、蔬菜水果、粗粮粗粮 ， 都要吃点 。在此基础上 ， 适当用一些口口相传的方法 ， 像喝蜂蜜水、吃酸奶等辅佐缓解 。
7种宿便杀手 ， 让你一身轻松
【便秘怎么办 小编教你排毒！】1、魔芋豆腐：肠轻盈正能量
魔芋豆腐 ， 肠轻盈正能量
减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维 ， 大大促进了肠道的生理功能蠕减肥产品动 ， 减轻了它每天要承受的各种压力 。
另外 ， 魔芋豆腐中的膳食纤维 ， 主要成分是葡甘露聚糖 ， 可以在肠壁形成保护膜 ， 缩短食物的停留时间 ， 清除肠壁废物 ， 有效地让肠道处在良性的活动状态 。
清肠防便秘这样吃：
将魔芋豆腐切片 ， 在盐水中煮2-3分钟捞出 ， 可以任意加入鱼汤 ， 或者鸡汤中 ， 小火慢炖 ， 味道愈来愈浓香 ， 其中的营养元素也会全部释放出来 ， 被人体吸收 。
本文有健康族减肥网提供 ， 

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