能排毒减肥的食物大对比 _经验常识

便秘怎么办？便秘吃什么好?这些都是被便秘所困扰者常问的问题。今天小编整理出一系列能够消除便秘的减肥食品。大家不妨一起来看看。长期便秘易增加罹癌机率富含水分及纤维的夏季蔬果不仅有助消化及肠道减肥还能让心情愉快！
名导演杨德昌日前因结直肠癌全身转移去世的新闻，引起大家对这个文什么减肥药效果最好明疾病的注意。说造成结直肠癌的原因很多，但长期肠道不减肥，例如便秘，就是一个不容忽视的原因。尤其夏天因天气燥热，水分大量流失，加上膳食纤维摄取不足，更容易导致便秘。建议大家不妨目前最好的减肥产品多摄取一些夏季盛产富含水分及膳食纤维的清爽食材，以最天然的方式来促进肠道减肥。
水果类
奇异果：奇异果含的丰富膳食纤维、寡糖，可增加保水性，软化粪便，其特有的含硫蛋白分解?亦可促进肠道蠕动。两颗奇异果即可提供每天所需的维生素C的量，热量只有80大卡，吃多了也不会变胖。奇异果还可以改善睡眠，让心情愉快。
香蕉：含有丰富的膳食纤维、果寡糖，有利于肠道中有益菌的生长，当有益菌在繁殖时，会产生一些有机酸，能刺激肠道蠕动，改善便秘。
凤梨：含有丰富的糖类、酵素、维生素及膳食纤维，以及钙、磷、铁、胡萝卜素等营养素。纤维质可以润肠通便，凤梨蛋白?可以帮助蛋白质分解，有利于消化与肠道减肥。
火龙果：含丰富的纤维质及果胶，有助于保水性，可以消食健胃，润肠通便，另含有维生素A、C、B1、B2及胡萝卜素等营养素。
芒果：含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2及矿物质钙、磷、铁、钾等。膳食纤维可以帮助消化，肠胃的蠕动，预防便秘。此外其所含的丰富的β胡萝卜素，可以帮助保护眼睛。
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