单车运动减肥出镜瘦司：乔
方法：一周骑车一次+无淀粉饮食
成果：3个月瘦了16斤 日常生活减肥法 天天享瘦
资深淑女乔靠毅力与决心 ， 养成固定的骑车运动习惯 ， 并且调整饮食 ， 3个月减肥瘦掉了16斤 。
一、爱情动力大 ， 立定目标不放弃
好的开始是成功的一半 ， 对减重者来说 ， 动机是减肥食物最重要的个开端 ， 因为这决定了你的决心与持续力 。乔心仪的男性朋友在一个重要聚会与一位纤细的瑜伽老师亲密出现 ， 启动了乔对瘦身的强大动力 。她要减肥药哪种好彻底改变自己 ， 为自己设定目标 ， 并保证一定要完成 ， 决不放弃 。
儿童肥胖的运动调理法 单车运动减肥二、乔的无淀粉计划
下定决心减重后 ， 乔特地为自己设计了一日减肥菜单 。
早餐：1根香蕉+1杯豆浆+1个煮蛋
午餐：蔬果沙拉+1份清蒸鱼肉+1/2份米饭+1个苹果 瘦身效果最佳的运动时刻
晚餐：1份绿叶类蔬菜+1杯粥 单车运动减肥三、乔的单车减肥计划
1、固定行程
每周六和周日的早上七点准时从家里出发到郊外 ， 来回约60公里路程 ， 既做了运动又开阔了心境 ， 身体和精神一起得到了锻炼 。
2、搭配其他运动
单纯的单车运动还不够 ， 陈乔还安排了每周3次游泳 ， 加强身体锻炼 ， 增强减肥效果 。
3、为自己量身调整单车
很多人骑单车骑出运动伤害来 ， 多半是车座的位置不对、把手的位置不对 ， 要将骑单车列为减重计划长期执行一定要为自己量身调整单车 。
车座的位置：人站立在地面上 ， 一侧腿部抬起 ， 大腿与地面平行时的高度与车座高度一致即可 。
【“瘦司”单车运动减肥计划】把手位置：把手宽度要与肩膀同宽 ， 高度与车座同高 ， 最好 。
小编寄语：自行车是减肥的工具 ， 根据统计 ， 75公斤重的人 ， 每小时以9英里半的速度 ， 骑73英里时 ， 可减少半公斤体重 ， 但必须每天持之以恒 。
文章来源于健康族减肥网 www.v968.com 。转载方请明确注明出处及链接 ， 或完整保留此版权信息 ， 否则将追究相应的法律责任 。

• 看图减肥？“减肥神图”网上流传,专家：和减肥不搭边
• 看减肥的食物 哈佛版“食物金字塔”
• 什么是天眼
• 中国跳水队被称为金牌梦之队”，为什么关于跳水队的话题少？
• 拔罐减肥 “想吃就吃”也易胖
• “中伏不补三分虚”，这3种菜要多吃，高钾高钙高纤维，比吃肉好
• “张三丰”落选非遗是怎么回事？太极拳与道家养生功有关吗？
• 靠着“冲动”买回家的12个高颜值物件，没成想，越用越顺手！
• 药品说明书字小如蚁，老年人普遍反映看不清楚——老人买药，犹如“雾里看花”
• “电子脚镣”是一种怎样的安防设备？