导读：冬天吃宵夜可是最舒服的事情了，那是在寒冷的冬夜里的温暖，但是随着舒服的同时肥胖也困扰着我们，那么怎样吃才能既吃的舒服有能有减肥的效果呢？
Point1、注意分量：1碗
汤好，粥也好，每次都以1碗为限，碗的大小就同平常家中吃饭的饭碗，别太贪心瑜伽减肥或自欺欺人 。1碗粥的卡路里一般在100卡以下，所以以次为计量标准，即使吃别的食物也不应该超过这个热量 。
Point2、最佳选择：汤or粥or麦片
宵夜吃什么好呢?别以为方便又快捷的快食面一定是首选 。有的人可能认为，快食面方便又简单，吃这个一定不容易胖 。其实，快食面的含油量非常高，营养又不均衡，卡路里也非常高，一碗快食面的卡路里有500卡呢!而一些油炸的食物更含高脂，对于要保持窈窕身段的你，应该避之不及，更不敢把它们当宵夜啦!
建议你还是以汤或粥来取代以上这些无益减肥产品的宵夜 。不论是自己烹调的还是超市加热的或是茶餐厅购买的，都有许多粥和汤是低于200卡的，这些都是可供选择的宵夜 。而且，汤和粥的口味都比较清淡，利于消化，而且粥汤里都含有大量的水分，喝了特别容易有饱胀感，不会过量，油分也不高，低卡又低脂，是暖身宵夜的最佳选择 。不过要提醒你的是，如果外面买的汤太油，须先将浮油挑掉再喝，这样就可以避免吃进太多油脂而发胖 。另外，浓汤的脂肪量比清汤要高，要选就选油少料少的清汤吧!
Keepfit糖水以冰糖代蔗糖
喝汤水或甜汤时，尽量不要加糖，如果非要有甜味，还是以冰糖代替蔗糖吧，这样可以大大降低热量 。如果想喝直接从外面买来的糖水，可以另外加点水，稀释糖度 。
如果糖水里面有太多汤圆等配料，就热量过剩了，毕竟冬季宵夜能充饥、御寒就好了，不必吃得太丰盛嘛!或者可以加一些桂明星减肥圆、枸杞、红枣等养生药材，这对减肥有益 。
糙米、麦片最适合Keepfit女人
糙米和麦片都有丰富的营养，糙米高纤、高钙而低脂，麦片除了高钙、低脂外，还含有丰富的维他命A、B群，和女性最需要的铁质和叶酸，有的麦片还标榜无糖，最适合那些既要Keepfit又要补充营养的女性 。
Point3、特别叮嘱：吃完宵夜1小时后才睡觉
虽然这些宵夜的热量都不高，但如果吃完马上躲近被窝，食物会全部囤积在胃里，也会引起发胖 。所以，建议你还是在吃完宵夜1小时后才上床睡觉吧!
小编总结：这样看来吃夜宵的最佳选择就是低热量，只有热量够低，才不会有脂肪在人体内堆积，所以想要减肥的朋友们要牢牢的记住这一点哦！
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【怎样吃宵夜能够越吃越瘦】(编辑：乐乐）

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