怎么减肥最健康还能抗衰老呢？其实所有人在衰老面前 ， 都无能为力 ， 但是除了花钱去做一些护理之外 ， 日常生活中的饮食规律 ， 都能帮助我们延缓衰老还能同时健康减肥（减肥瑜伽)（快速减肥）;但是同样的 ， 有很多食物 ， 我们是不能吃的 ， 是促使我们衰老增胖的凶手 ， 可一定要忌口哦!
含这五种食物的不能吃!!1.含铅食品铅会使脑内去钾肾上腺素、多巴胺和5一羟色胺的含量明显降低 ， 造成神经质传导阻滞 ， 引起记忆力衰退、痴呆症、智力发育障碍等症 。人体摄铅过多 ， 还会直接破坏神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能 ， 不仅易使人患痴呆症 ， 而且还会使人脸色灰暗过早衰老 。2.腌制食品怎么减肥最健康呢？其实在所有的腌制鱼、肉、菜等食物时 ， 容易使加入的食盐转化成亚x盐 ， 它在体内酶的催化作用下 ， 易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质 ， 人吃多了易患癌症 ， 并促使人体早衰 。所以制定减肥食谱等 ， 都要注意这些哦！
3.霉变食物粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时 ， 会产生大量的病菌和黄曲霉素 。这些发霉物一旦被人食用后  ， 轻则发生腹泻、呕吐、头昏、眼花、烦躁、肠炎、听力下降和全身无力等症状 ， 重则可致癌致畸 ， 并促使人早衰 。4.水垢茶具或水具用久以后会产生水垢 ， 如不及时清除干净 ， 经常饮用会引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的病变而引起衰老 ， 这是由于水垢中含有较多的有害金属元素如镉、汞、砷、铝等造成的 。科学家曾对使用过98天的热水瓶中的水垢进行过化学分析 ， 发现有害金属元素较多：镉为0.034毫克、汞为0.44毫克、砷为0.21毫克、铝为0.012毫克 。这些有害金属元素对人体危害极大 。
关于瘦身、减肥 ， 更多精彩请看》》》健康减肥方法5.过氧脂质过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物 。例如炸过鱼、虾、肉等的食用油 ， 放置久后即会生成过氧脂质;长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等;长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等 ， 特别是容易产生哈喇味的油脂 ， 油脂酸败后会产生过氧脂质 。研究人员发现 ， 过氧脂质进入人体后 ， 会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用 ， 并加速促人衰老 。相反的 ， 吃这些抗衰老还能减肥瘦身!!!1.omega3脂肪酸它对神经及心血管系统的健康极为重要 ， 能提高认知能力 ， 降低心脏并中风和癌症的发病率 。它的最重要的两种成份是epa和dha ， 主要食物来源是鱼类和核桃等 ， 一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富 。食用方法：除非你每周吃两三次鱼 ， 否则 ， 每天最好补充1克含epa和dha 的营养品 。如果你吃素 ， 可改为一茶匙亚麻仁油再加 100毫克由海藻提炼出的dha胶囊 。
【减肥抗衰老 五吃五不吃】2.维生素b族这是所有抗衰老营养素中最实用的一种 ， 很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等 。它是水溶性的 ， 会随体液排出 ， 所以人体极易缺乏 。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等 。食用方法：每天至少补充1至5倍以上的rda(每日营养素建议摄取量) 。3.硫辛酸它被称为“万能抗氧化剂” ， 广泛用于治疗和预防心脏并糖尿病等多种疾玻一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂 ， 如维生素c和e等 ， 并能平衡血糖浓度 。主要食物来源为菠菜和肉类 ， 但含量很少 。食用方法：建议每天摄入量为5至20毫克 。

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