【一直都失眠多梦如何好？】失眠常伴有入睡困难、睡后多梦或入睡后早醒、易醒、醒后不易入睡 。应注意日常生活中保持情绪稳定，入睡前避免饮用咖啡、浓茶，不要看情绪过于跌宕起伏的小说或影视片，听放松、舒缓的音乐 。白天工作避免过于紧张，可减少多梦的症状 。尽量在23:00点前睡觉 。症状会得到较好的缓解 。
失眠多梦其原因有三:一白天思虑过多，脑细胞长时间得不到休息，二，睡前勿食过饱，肠胃负担较重，三，神经质性失眠;第一种可白天多运动(不可过度劳累)下，睡前半小时放忪身体做做保健操(中午少睡或别睡);二，睡前三小时内勿食食品，减轻胃肠压力;三神经衰弱症大都因长期或因生活压力过太，事业不顺等长期思虑等一些不健康的东西干扰所造成;此类可多与朋友玩玩，多交心或旅游以舒畅、快乐、开心为主，过重时可适当用点药物治疗为副，只要心情大好，便可纠正 。
建议中药调理下
失眠对人的健康危害太大了，一定要注意调整！根据我20多年的临床经验判断，主要是心源性的问题而产生的比较多 。只有把心源性的问题找到并解决，会能更好地享受睡眠带给您的快乐！人的机体修复都是在睡眠中工作的，一定要重视！
可以从以下几个方面分一下自己的失眠原因：
1、情绪方面因素刺激，人的情绪受到大脑神经，内分泌，记忆力等多方面的因素影响 。
2、生活上的压力，外界环境的刺激，生活中是否遇到了困难，或是解不开的一些事，这样时间长了，一定影响睡眠；再一个考虑您的居住环境是否有影响 。
3、身体健康本身出问题了，也会影响睡眠，身心健康是每个人的追求，但是应该没有一个是真正的百分百的健康，健康都是相对来说的，有问题不要怕，想办法去解决即可！
我给您的建议，一定先找到失眠的原因，解决了根本性的问题，才能更好地化解了您的失眠问题！
建议您现在边找原因，边自我调整！每天先进行腹式呼吸！腹式呼吸可以调整您的脑波能量！心理放松！您可以试试 。
祝福您失眠的问题能够早日解决，享受健康快乐人生！
失眠确实是一件难受的事，失眠的人身体大多都是虚的，您需要有利的锻炼身体，其次气血虚，肝火旺也会失眠多梦，如果是这样去找中医调理一下，万病都从心，一定的学会懂得调节心情，心情好一切都会好很多
坚持锻炼，保持良好的生活习惯，心态放正，多接触正能量的、阳光的事物和书刊报道等，最好不要相信迷信的、不健康的事物和东西 。
白天好好锻炼身体，足够的体力消耗可以让睡眠质量提高 。
心静如水，欲尽如零 。换句话来说，病理除外，无欲则安，心平而气和！[比心][比心][比心][比心]
这个问题困扰了很多人，
个人建议，多运动，多听音乐，尽量去做自己爱好的事情！让自己忙起来！

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