青春期的少女，该怎么节食减肥是最科学健康的呢？我们一定要知道，青春期的少女，其身体发育加快了，而且第二性征也开始发育，变得丰满起来 。这时如果不注意控制饮食和增加运动量，就很容易胖起来 。但是如果刻意的节食减肥，可能会影响身体健康，该怎么节食减肥是最安全健康的，还是一起
想要节食减肥成功，一定要了解以下的这几个失败原因：1、瘦身饮食与平常差别太大 。如果你以配方流食来代替一日三餐，营养可能是够的，但口腹之欲得不到基本满足，难以长期坚持 。一旦恢复日常饮食，必定反弹 。2、减肥食物的体积太校有时一块固体的减肥食物，两口就吃下了，胃得不到吃饱的信号，于是终日有饥饿感，最后实在忍不住大吃一顿，减肥失败 。3、食物脂肪含量太少 。正常的脂肪摄入量应占全部热量的20%-30% 。如果减肥期间突然大幅度减少脂肪含量，食物味道必然大异，而且更容易饥饿 。4、水份太少，有人为了快速见效，不但节食，而且节水 。这样时间长了身体会因脱水引起电解质紊乱，危及健康 。况且因失水而减去的体重很容易回升，等于没减 。该怎么节食减肥是最健康的，最能达到效果，当然不要忽视健康减肥（减肥瑜伽)（快速减肥）的饮食观念！营养学家建议在食物的选料与烹调过程中严把“质”关，也就是多选用含脂肪量低的原料 。而对于“量”，也就是体积，则不必太过限制 。
【青春期怎么节食减肥更健康】具体作法如下：1、对于日常摄入热量2000大卡的人来说，减肥期最多减少500-1000大卡 。这样的结果是一星期体重减去0.5-1公斤 。2、用低脂的肉类(鸡鱼)代替高脂肉类(猪牛)，或用豆制品代替部分荤食 。烹调中多用炖与蒸的方法，少炒与炸 。3、多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，因为有了体积才有饱感4、多饮清水 。多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之类 。5、保持适量运动 。30分钟快步走能消耗至少300大卡热量，而且提高了身体代谢率，清除了体内垃圾 。运动对保持减肥成果尤为重要 。

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