晚上担心吃多了会胖？晚餐吃什么减肥呢？生活中很多人一直都在减肥，但是却往往半途而废；其实减肥的重点，就在于吃什么，尤其是晚餐，很重要，想要减肥，晚餐一定不要吃热量太高的，那晚餐吃什么减肥也就成为了大家关注的焦点，想要睡觉之前再怎么吃都吃不胖，请看小编为你介绍的3种减肥晚餐选择，瘦身饮食一定不要错过！
1.代表食物：小米粥色氨酸食物--降低神经兴奋度色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感 。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用 。晚餐是什么减肥，小米粥是最好的选择了 。我们所知道的所有谷物中，小米是其中含色氨酸最丰富的，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量 。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高 。而且这其中的色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠 。因此，晚餐吃什么减肥，不妨吃点碳水化合物的减肥食物（减肥食谱） 。
2.代表食物：全麦食品维生素B族的食物--消除烦躁B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能 。全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用 。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品 。
【晚餐吃什么减肥 3食物首选】3.代表食物：牛奶、核桃钙和镁的食物--放松神经研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂 。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品” 。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。这些食物同时食用，效果会更好一些，但全麦面包可能会干扰牛奶中钙质的吸收食用，这两种建议间隔食用 。适当的饮食虽然对睡眠有效，但个体千差万别，如果睡眠质量很差，应及早就医 。

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