那么对于4-5岁的儿童来说 ， 中国营养学会妇幼营养分会制定的膳食宝塔中建议 ， 每天奶及奶制品350-500g ， 大豆15g ， 鱼禽蛋肉70-105g ， 蔬菜250-300g ， 水果150g ， 谷物100-150g 。另外再加上600-800ml的水也已经足够 。
家长都知道宝宝到了一定的年龄就需要补钙 ， 但是对于什么时候开始补钙却很迷茫 ， 甚至很多家长是抱着早吃总比晚吃好的想法给孩子服用钙片 。这种心态一定要摒弃 ， 虽然补钙对宝宝身体发育有好处 ， 但是也要遵循着发育的规律来补钙 。该补的时候补 ， 不该补的时候可以不用补 ， 把握好了孩子补钙的最佳时机 ， 可以事半功倍 。
孩子的生长发育都是有一定时间规律的 ， 到了一定时候能够完成相对应的动作 ， 比如说宝宝在两个月左右的时候会抬头了、在四个月左右的时候会翻身……如果孩子沿着这个成长轨迹没有“留级” ， 说明宝宝身体内各项营养元素都是达标的 ， 但是如果说出现了落后的现象 ， 这个时候就该及时补钙 ， 而这个时期就是孩子补钙的最佳时期 。
孩子补钙可大可小 ， 补对了能让孩子的生长发育更快速 ， 家长们只要掌握好了时间 ， 提前看好了症
状就能很好的抓住这个时期 ， 孩子的生长黄金期就自然能更好的度过了 。
大家好 ， 我是兜妈 ， 很高兴能回答这个问题 。
钙对于宝宝的身体发育起着至关重要的作用 ， 能够促进骨骼的发育和生产 ， 爸爸妈妈早就认识到补钙的重要性 ， 但是很多都在想“什么时候补钙最好？

文章插图
按正常的激素分泌调节作用 ， 人体在晚间12点以后至凌晨时期内 ， 血钙最低 ， 这时候钙剂的吸收率最好 ， 利用最好 。所以 ， 晚餐后服用钙剂是人体补该钙的最佳时间 。

给宝宝补钙 ， 最好是在餐后或者喝奶后半小时服用 ， 如果是一天一次的 ， 最好选择晚上服 ， 吸收效果比较好 ， 如果一天二次或者三次的 ， 在每餐后服用就可以 。
不要与含草酸的食物同服

如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量的草酸 ， 草酸容易与钙元素结合而影响吸收 。所以补钙期间做好先将这些蔬菜放到热水中焯一下在进行下一步的烹饪 ， 或在食用了这些蔬菜后3-4小时再服用钙制品 。
不要与主餐混服

补钙也要适量 ， 不是越多越好 ， 如果摄入的钙量超过标准 ， 就会干扰体内其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用 。大部分宝宝并非是缺钙 ， 而是缺乏帮助促进钙吸收的维生素D,所以 ， 当宝宝出现缺钙的症状时 ， 除了到医院检测外 ， 也要留意宝宝平时时候摄入了钙含量丰富的食物和维生素D/鱼肝油 。

文章插图
我是兜妈 ， 科学育儿路上与你们同行！欢迎评论、关注、转发分享更多的育儿知识！
你好 ， 谢谢邀请 ， 作为医生来说 ， 孩子补钙是一个比较关键的因素 ， 什么时间补钙最好呢！孩子生长发育 ， 有两个猛长期 ， 一个是婴幼儿期是指宝宝从出生直到3岁 ， 这个阶段的孩子生长的是非常快的 ， 更重要的是 ， 这个时期其实是给宝宝的生长发育打下基础的关键时期 。所以这个时候是最需要营养的 。这个时间段一个要补充伊可新AD滴剂 ， 一个要补充葡萄糖酸钙口服溶液 。另一个长个的高峰期就是青春期 ， 青春期是儿童期过渡到成年期的过渡阶段 。在青春期 ， 孩子们的第二性征开始出现 ， 并成熟 。比如青少年的身高在这个时期会猛增 ， 所以我们需要充分利用青春期黄金时间 ， 关注孩子们的身体、心理变化 ， 帮助孩子们健康、正常生长 。而在青春期这个时间段 ， 好多孩子会出现生长疼！这个时间段要重点补钙 ， 推荐三合钙以及肾骨片都是不错的 。

• 女人需要养颜吗？为什么？有什么好的方法吗？
• 女孩子都喜欢什么样的男生？什么样的男生容易被剩下？
• 女孩子喜欢什么样的男孩子
• 2021元旦祝福宝宝的唯美句子
• 面试时最需要注意哪些问题，面对说话冷嘲热讽的面试官怎样做比较得体？
• 孩子上兴趣班，你怎么看？
• 40天 孩子爷爷奶奶总喜欢抱着，哄着，不让孩子单独睡，怎么办？
• 生完孩子后怎么能变瘦
• 更换单位办理公积金转移需要什么手续
• 11月去芽庄需要带什么