特别要提醒的是运动，由于体重基数大，所以不建议跑步或者跳跃的运动，会对膝盖和脚踝产生过大的压力 。而游泳、瑜伽这类的运动就很适合，可以先从简单的练起来，不要给自己压力太大 。
想想该怎么样去找一个男朋友就知道怎么减肥了
首先得有自信！相信自己!还得坚持的住哦~~~只要坚持，就会胜利！
原则就是少吃，多动 。
每顿饭前，先喝一大杯水 。最好在吃上一个苹果或梨 。再吃饭 。
晚饭最好只吃水果，还要跑跑步，打打羽毛球之类，既促进睡眠，又减肥 。过了晚上六点坚决不进食！不管几点睡 。
不要光坐着，运动才能减肥 。每两天称一次体重 。
不要吃油腻的东西！多吃水果和西红柿 。
做到这些已经很不容易了 。我朋友用这些方法瘦到八十多斤！希望你能坚持下来！一个月，看看自己能瘦多少！加油哦！
管住嘴，迈开腿，一定要做到能量负平衡，即摄入的能量小于自身消耗的能量 。减少糖的摄入，脂肪的摄入，一定可以很快瘦下来 。
少吃多餐，多运动，最主要的有规律的作息，并且要坚持，这是个持之以恒的过程，祝你减肥顺利！
穿我的塑型内衣啊，效果真的很好
谢谢邀请 。
首先需要知道你有多高，身体是否超重，超重多少 。
其次，我们假设目前你的体重是超重的，不建议你做任何剧烈运动，建议选择散步、有氧运动，动作尽量选择不伤害膝盖的动作 。
在运动期间，你需要来改善你的饮食，你需要知道你是虚胖，还是吃胖的 。如果是虚胖，你需要调节你的身体，有可能是湿气过重导致的肥胖，你需要吃一点中药或者在饮食上吃一些祛湿的食物 。如果你是吃胖的，你需要忌嘴，比如冷饮、甜食、油炸等食物千万不能碰 。但是你不用一次性忌的太死，可以一周吃一点点 。
最后，减肥是一项长期工作，不要太过心急 。加油！
【180斤的女生该怎样减肥呢？】真的只有坚持运动，并且合理饮食，规律作息，一定要坚持

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