180斤的女生该怎样减肥呢？ _经验常识

高三的女生180斤，不管你身高是多少，这个体重真的可以说算是比较重量级别的了。因为是年轻的女孩子，我们应该首先考虑一下，你的胖到底是怎么来的，为什么会胖成这样呢？
到底是因为你自己太爱吃了，吃起来管不住自己的嘴巴，还是太懒了，吃了就睡，整天不运动。还是因为有可能存在疾病的原因才会让你这么胖呢？
不知道你平时除了肥胖以外，还有没有其他不舒服的地方？比如你的月经正常不正常，有没有月经不调，稀发甚至是闭经的情况？有没有皮肤痤疮，多毛黑棘皮症的症状呢？
如果要同时伴随有这些症状的话，我们最好可以先去医院检查一下，看看是否内分泌方面存在问题，或者需要排除一下常见的多囊卵巢综合征。它的表现之一就是肥胖多毛月经稀发。
如果排除了疾病的原因，你的肥胖就是因为你的不良习惯，吃得太多，饮食结构不合理同时因为运动太少导致的，那么没有什么太好的减肥办法，只有痛苦坚持下来，控制饮食加强锻炼，不可过于心急，也不能单纯节食，这样反而可能会影响到你的健康。
谢邀~
问题中没说身高也没说体脂率，只看到一位180斤的高三女生提问如何减肥。

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提供减肥建议当然没问题，但鉴于高三这个非常时期，我建议先把学业放在首位，减肥大业可以慢慢来。
距离高考还有半年时间，可以先逐渐适应，不要因减肥把身体搞坏影响高考。
关键点:饮食上的注意

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大部分女生都喜欢吃，但怎么吃是个问题。可以吃胖，也可以吃瘦。题主这半年不需要节食饿肚子，饮食上注意向健康全面靠拢。像零食、甜点、饮料、高热量食物尽量都去掉。

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蔬菜、水果、肉、蛋、奶、豆类等自然食材是健康的，烹饪上尽量简单，少油少盐。这样吃饱肚子，又可以减肥又不会影响健康状态。
配合点:运动上的习惯
大部分人都是天生不好动的人，但运动不仅可以让自己更健康，而且会带来好的身材。对于减肥来说，与饮食相配合就可以更快得到自己想要的结果。

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高三学业忙，运动的话在家做一些简单活动就够了。例如原地慢跑、平板支撑、深蹲等，注意循序渐进量力而行。

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这两点对于高三学子就够了，半年时间会有不错的改观。等高考结束后，冲刺减肥就会更好适应，后顾无忧了。加油！
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180斤无论男生女生这个体重都算高的了，肥胖对这个年纪的人来说，不仅是健康问题，还会因为太胖受到同学的异样眼光产生自卑心理。
因为减肥必然要少吃多动，少吃了你的营养跟不上，这时候会影响你的学习，本就是高三的冲刺时刻，什么都不能影响学习啊。
多动对于你现在也不现实，因为减肥的运动一般要进行一小时左右，现在的一小时对你来说多珍贵，不能浪费。
所以踏踏实实准备高考，考完咱们再谈谈怎么减肥。
大基数体重很好减，因为基数大，一开始体重下降的会非常快，自信心会大涨。饮食上只要每天比原来少吃300-500kcal就可以有很好的效果，而对于学生来说，这点能量也就是少喝一杯奶茶或者甜饮料就减掉了。

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