大便时的正确姿势应该是怎样的？ _经验常识

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有人说宇宙的尽头是厕所，带着书籍杂志进去十分钟没有了，带着手机进去半个小时没有了，给手机配上充电宝那要等到充电宝没电才能出来。腿蹲麻了，脚蹲酸了，这次记住了教训下次依旧不改……
根据这个问题，现在和大家说说排便时的正确姿势应该是怎样的。
1、不要忍便：当粪便进入直肠时，即出现排便急迫感，应及时如厕，不要忍便，如果错过了最佳排便时机，粪便就可能会随直结肠的逆蠕动返回乙状结肠，从而使人失去便意，丧失排便时机。
2、掌握怒挣技巧：一般情况下稀软便无需用力怒挣，稍加腹压即可排出。当粪便干燥、排出困难时，应采取有节律、短时间怒挣，使粪便不断前进进入直肠，当便感强烈时，使用一次强力怒挣使之排出体外。每次怒挣的时间不宜超过3秒，过度的长时间怒挣是导致心脑血管发作出现如厕意外的重要原因。
3、不要久蹲，遇难则退，另想办法，不要刻意长时间蹲厕，每次如厕超过5分钟仍没有顺利排便时，应终止排便，或根据情况选用助便方法。
4、没有便意和排便急迫感时，不要如厕，为了排便而排便，长时间的久蹲、用力怒挣是造成盆底下降、子宫后倾及出口梗阻型便秘等生理改变的重要原因。
【大便时的正确姿势应该是怎样的？】5、必要的预备运动，如怒挣前间断的短时间收腹，有利于肠蠕动和粪便下移；排便前腹部按摩，有助于肠蠕动。如用手掌按于腹部周边，顺时针按摩。

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