断食呢 ， 也叫做辟谷！
辟谷分两种 。
第1种叫服气辟谷 ， 就是在辟谷期间不吃任何东西 ， 以调整自身的气息为主 。这一方法呢 ， 是来自于仿生吐纳 ， 所以又又叫做归西 ， 道家认为龟所以长寿是因为服气 ， 气在人体中循环不止 ， 不可或缺 。这种方式根本没有任何理科学论根据 。
人是恒温动物 ， 即便在睡眠中一动不动 ， 还需要很大的能量来维持我们的体温和内脏的生理活动 ， 所以不可能什么都不吃 。
第2种叫做服药辟谷 ， 在古代呢 ， 服药辟谷还是需要进食的 ， 但呢 ， 都是以一种杂食为主 ， 比如说芝麻大豆 ， 红枣 ， 还有地黄 ， 何首乌 ， 枸杞子 ， 松子儿 ， 山药 。只是不吃我们通常认为的五谷而已 。杂粮还是要吃的 。
科学家发现 ， 低热量的食物减轻了机体氧化应激 ， 可以达到延年益寿的目的 。但只是在小白鼠和果蝇犬类身上试验过 ， 并没有在人身上实现过 。但是根据理论推导都属于哺乳动物 ， 可能在人身上也会有作用 。所以现代的服药辟谷 ， 就有了理论根据 ， 也在一定的区域内流行 。
说完了 ， 这2点你应该知道7天断食是绝对不可以的 ， 那样身体也会受损 。但是服药屁股按照正确的方法来做 ， 不吃五谷 ， 只吃一些杂粮来代替 ， 减少热量的摄入在短期内还是可以进行的 。具体能减多少斤 ， 这要看自身的体质 。
在这里再给你推荐一个52的轻断食法 。简单的说就是在7天之内有两天不连续的进行断食 。比如说你周一不吃饭可以调到周二或者是周四不吃 ， 只要不是连续的两天就可以 。你可以一次性14天内做两次轻断食 。太长时间的清断食对身体也不好 。在清断食时也需要喝一些蜂蜜水或者是糖类来保证我们的大脑和身体器官的基本运行 ， 最好能有专业人士指导再进行更安全 。
好了 ， 以上就是给你的建议 ， 希望能帮到你！
西城人靠谱的说两句[呲牙]断食七天可以瘦15斤[呲牙][赞][玫瑰]您别高兴的太早了[流泪]一吃饭 ， 又长了16斤[流泪]別瞎折腾了[流泪]爱吃什么吃什么吧[捂脸][捂脸][捂脸][赞][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

文章插图
我的经验是不采取完全断食 。人体是需要各种营养的 ， 采取轻断食是很好的状态 。
人在完全断食的状态下 ， 是不会有什么运动的 ， 那消耗的就是基础代谢的热量 。计算一下就知道是可以减轻多少了 。排毒的重量并不是减肥的重量 。
七天断食虽然可能用较快的速度瘦到理想的体重 ， 可是一旦饮食恢复正常 ， 体重就容易发生反弹 ， 甚至比以前更重 。因此 ， 断食减肥的方法是非常不推荐的 。
1、进行适当的饮食控制而不是断食 ， 而且要注意保证营养的摄入 ， 因为只有饮食中摄入足够的营养 ， 才能保证机体正常新陈代谢 ， 更有效率地减肥 。
2、饮食以清淡为主 ， 避免吃高糖、高油、高脂等热量高的食物；同时 ， 尽量不要喝酒 ， 酒精不仅会对身体有不良影响而且热量还很高 。
3、适当运动 ， 每周坚持运动3-5次 ， 每次坚持运动半小时以上；经过一两周后 ， 可以慢慢增加运动量 。可选择的运动方式包括快走、慢跑、游泳、骑自行车等等 。运动的时候 ， 一定要做好充分的热身 ， 避免因为忽然增加运动而给膝盖等部位造成损伤 。

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