把每天的体重，记录当随身携带的日记本上 。如果今天有变重的话，就控制饮食 。像这样的方法对控制体重很有效哦！
将所有吃下的食物全部记录下来
做笔记的时候，会在自己觉得过分摄入的食品下作记号，每天进行cheick，第二天吃饭时引起重视 。有时候，也会把一些减肥时期积累的怨言写上去，心情也会变得轻松起来 。
【心理暗示 想就能瘦下来】写减肥blog
在网上的减肥论坛发布自己每天的减肥心得，听取网友的意见，因为减肥压力想要暴食的时候，她们也会给很多忠告，也因此避免了很多不必要的暴食呢！
把自己胖时

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