很多人久减不瘦往往是因为减肥方法出现了错误 ， 为了避免减肥期间少走弯路 ， 就一定要避免出现减肥误区 。下面就让专家来为大家解答一些减肥相关的问答 ， 出现错误的减肥人士一定要感觉纠正过来 ， 一块儿来看看吧!
Q1　减肥期间想吃巧克力 ， 那什么时候吃最好呢?
A▶下午是零食时间 ， 饭前吃也OK 。
有的人认为 ， 巧克力、甜食、蛋糕一类的零食是减肥的大忌 ， 应当通通禁止 。其实没有必要哦 ， 零食是心灵最好的营养素 ， 偶尔吃一点能缓解压力 ， 也能让你对减肥越来越有信心 。
当然 ， 想要吃零食就得注意分量与进食时间 。我们每天体温最高 ， 能量消耗最快的就是中午之后的时间 ， 如果好好把握这个时机 ， 作为零食时间 ， 可以及时将摄入的热量消耗掉 ， 就不会给你的身材带来额外的负担哦 。平时我们说3点是下午茶时间 ， 其实是有科学根据的呢!
另外 ， 在巧克力的选择上也有讲究 ， 一般我们建议正在减肥的人群可以吃一些黑巧克力 ， 或是可可浓度较高、糖分较低的巧克力 ， 这些巧克力含有膳食纤维 ， 饭前吃一点能预防体脂肪的合成 。而且 ， 巧克力中含有多酚 ， 还具有抗老化的功效呢 。
Q2　减肥运动什么时候做最有效果呢?
A▶饭后做最合适 。
一般来说 ， 无论什么时候做运动 ， 消耗能量的效果都没差 ， 减肥功效也大同小异 。
但是 ， 如果在饭后 ， 肚子吃得饱饱的 ， 然后休息一下 ， 让食物消化后再做运动的话 ， 能减缓饭后血糖值急剧上升 。因为当血糖值上升时 ， 体脂肪的合成也随即开始 ， 而此时做运动就相当重要了 ， 能减少体内脂肪的积聚哦!
Q3　做运动的时候 ， 穿得越多越助瘦吗?
A▶穿得轻松一点更容易释放热力 ， 你的肥胖因子更容易去除体内哦 。
当我们体内的能量消耗时 ， 身体就会产热 ， 并维持一定的体温 。如果穿得比较多 ， 本身身体就很暖和 ， 那么我们的人体就觉得不需要产热来维持体温 ， 也就是说会减少能量的消耗 ， 能量消耗的少 ， 体内的积聚是不会减少的哦!
穿得少一点 ， 务求轻便舒适 ， 这有助于身体自动产热去维持体温 ， 让能量消耗的状态开至最大 ， 脂肪就不断燃烧起来了 。
另外 ， 有的人认为 ， 出汗就能瘦 ， 但实际上“流汗≠燃烧脂肪” ， 大量流汗排出的只是水分 ， 的确能让你减掉一些体重 ， 但如果排汗过多你就会觉得很渴 ， 此时为了不让身体缺水而摄入水分 ， 那么体重还是会恢复的哦 ， 并不代表你减掉了体脂肪 。
Q4　减肥的时候 ， 早上吃蛋糕比较好?
A▶早上容易长脂肪 ， 要注意哦 。
一大早就吃蛋糕这一类甜成分与油脂过高的食物 ， 每一顿的卡路里几乎都要超过1000大卡 ， 这令血糖值一口气飙升 ， 体脂肪会大量合成哦!而且早上起来后 ， 我们的肠胃都才开始恢复 ， 此时不建议吃这种高脂食物 ， 否则肠胃的负担就过重了 。
如果以为早餐吃太多 ， 之后午餐不吃就可以了 ， 那你就大错特错了 。饮食减肥最忌讳的就是前一顿没节制 ， 下一顿就不吃 ， 这样反而会让你更容易发胖 。每顿的分量都差不多 ， 或者将一整天的分量分多餐摄入 ， 这样的饮食方式才会让你瘦下来哦!甜食嘛还是最好少吃 ， 要吃的话也尽量找个最佳时机吧!

• 水分是夏季饮食减肥的大敌
• 警惕：身体正在悄悄发胖的10大信号
• 营养师讲补钙有助于提升减肥效果
• 专家讲：体温低极易导致身体肥胖
• 为何新陈代谢低会阻碍减肥成功？
• 经期后减肥 抓住月经后7-14天 减肥速度前所未有
• 必知的瘦脸操减肥从脸开始
• 产后6个月是减肥的黄金期
• 中医调理减肥常识 为个人制定最实效减肥措施
• 怎么让女人胸部丰满起来？