学习僧侣们“过午不食”的原则，过午不食减肥法开始在瘦身者中悄然流行，据说，只要有足够的毅力，过午不食减肥法一个月可以减掉4-7KG 。
过午不食减肥法的减肥原理
目前最新的研究 显示过多的碳水化合物并不会转化成脂肪，而是阻碍脂肪的燃烧 。除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢，使人容易复胖 。若减少碳水化合物摄取一段时间，破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢恢复，此时就不易复胖 。
当我们摄取后3~4小时称为饱食期，饱食期之后12~16小时称为空腹前期，18小时进入空腹期 。饱食期身体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-—肥激素) 。而在空腹前期因血糖开始缓慢下降，使得升糖激素及肾上腺素开始随着时间的延长瘦激素分泌越来越多，减重效果越好，但是不要进入空腹期 。不然蛋白质会开始耗损 。
过午不食减肥法
下午2点后不进食就是利用空腹前期，使瘦激素作用的时间延长达到减重效果，另外减少碳水化合物的摄取，使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复，转化为不易复胖的体质 。
早餐：(进食)饱食期
午餐：(进食)饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生
空腹期：(不进食)饱食期——进入燃烧脂肪期
如：早上8点吃饭，11点——12点进入饱食期——饱食期身体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素)
12点半为午餐时间，则12点半——下午3点——4点再次进入饱食期
凌晨3点——6点进入空腹前期因血糖开始缓慢下降，使得升糖激素及肾上腺素开始随着时间的延长瘦激素分泌越来越多，减重效果越好
早上8点进入空腹期，蛋白质会开始耗损(不过这个时期大多人已经开始或者吃过早餐了)
适合过午不食减肥法人群：
不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族
不适合过午不食减肥法的群体：
(1)低血糖或低血压病人 。
(2)年龄太 大者 。
(3)糖尿病有在使用胰岛素者 。
(4)肾脏病病人 。
(5)病态性肥胖者 。
【过午不食减肥法你了解吗】过午不食减肥法说白了就是提倡不吃晚饭减肥法，也就是节食减肥的一种方式，了解了过午不食减肥法的基本知识，你再决定要不要尝试哦!

• 日本流行“断食”减肥法
• 爆红网络的代餐减肥法好吗？
• 换位减肥法——控制您的食欲
• 三大无效节食减肥法 让你越减越胖
• 1月减8斤 生理周期减肥法
• 科学减肥法 健康吃轻松瘦
• 晚间西红柿减肥法应注意什么
• 宅女居家减肥法 不花钱也能瘦
• 美丽俏佳人：7种最有效的懒人减肥法
• 三周无糖减肥法 想怎么瘦就怎么瘦