你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理问题，可以关注我私信我，了解更多知识！
【如何缓解强迫症？】强迫症患者第一步需要认清自己强迫症的想法与行动，并且承认自己存在这方面的问题 。需要自己直面这种不受自控制的行为和想法，不管它们究竟是多么的严重或者轻微，认识到自己的强迫症行为是需要首先迈出的一步 。
之后，需要强迫症患者放轻松些，首先承认自己的这个状态，然后尝试着平静的对待这个事实，不要对这个情况太过焦虑或者抗逆，最后进行心理建设，这时需要强迫症患者尽量将自己的注意力移开，最好可以选择一些有趣或者有建设性的行动来转移自己的注意力 。
强迫症的危害很大，这是一种身体和精神的双重折磨，身体也许会因为过度的重复做某件事而受到伤害，精神则会很焦虑、痛苦 。强迫症患者可以采用这三种办法舒缓强迫症 。
1、接受不完美，没有人是完美的，世界上也不存在什么事物是完美的，要尝试着接受不完美，让自己更随意些、更平静的去对待这个世界，对待有些脏乱的房间、较差的环境等等，这些事不会毁掉你 。
2、接受失败，失败也许只是一次人生的经历，这一次的失败也许只是对现在这件事产生不好的影响，但是对整个人生这个长度来说，失败也只是一时的，失败就失败了，这次就是这次罢了，并不能影响到以后自己正确的光明的发展未来 。
3、学会放松，人生应该是惬意的、自然的，不要对生活过度紧张，放松自己，尽量不让大脑进入强迫思维的死循环，要多多放松，惬意的享受这个世界 。
强迫症患者需要自己认识到自己存在的这个问题及状态，同时以平静的心态接受，不要施加更大的心理压力 。要学会矫正自己的心态，放松心情、转移注意力 。最好办法就是早接受、早发现、早治疗 。
强迫症是心理精神疾病 。表现为已经有较长时间的强迫思维，强迫行为或者两者都有，有强迫症的人大都太过于追求完美或是来自于有精神疾病的家族遗传史 。比如一个人对他自己已经完成的事总放心不下，要反复检查确认之后才放心 。时间一长，心理有可能就处于焦虑不安，心烦意乱，紧张等状态，严重影响心理健康，身体健康甚至会减弱社会适应能力而影响社交 。
那么面对强迫症我们可以从两方面缓解：第一，药物治疗 。第二，心理行为治疗 。平时多参加集体活动和一些文体活动，比如公司周末团建之类，培养生活中的爱好，注意心理健康，努力学习应对各种压力的方法和技巧，增强自信心，勇于面对困难，正确评估自己，不必要求自己十全十美，养成良好习惯，注意合理饮食 。对于有家族精神疾病史的人群，更要注意自身心理变化，若出现强迫观念行为，应及时就医 。
让我们调节自身心理健康的同时，也请关爱我们身边的人 。要是一盏灯只能照亮黑暗中的一段路程，那么无数盏灯就能让整条夜路照亮，直到尽头，使得走在迷茫黑暗中的人可以继续前进 。

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