运动和饮食双管齐下的减肥法 ， 是大家一致公认的减肥良方 ， 它为什么能帮助大家成功减重？减肥前 ， 你一定要先了解它 ， 再找出肥胖的症结 ， 对症下药 。
正确的营养素＋适当的运动＝健康、苗条
根据最新资料 ， 每4人就有一个胖子 ， 数据显示肥胖是社会大众关心的话题 ， 肥胖的原因非常复杂 ， 像是遗传、内分泌异常、脂肪细胞数目、酵素活动、饮食、活动不足、环境、压力、心理因素等等都是致胖因素 ， 不过不良的饮食行为及缺乏运动习惯所导致的肥胖 ， 则是较为可控制的肥胖因素 ， 也是减重成功与否最关键的因素！
【运动+饮食 教你击败肥胖】运动和饮食的关连素：
1.人体器官功能性运作的不平衡 ， 吃太多 ， 动太少 ， 热量过多 。
2.新陈代谢率 ， 包含︰
安静时新陈代谢率 。
饮食的热效应 。
身体活动的热效应 。

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