文章插图
1、窄握距平卧推举一招搞定 。肱三头肌是手臂肌肉，有三个部分组成肱肌、外侧头肌和内侧头肌 。为了在同一时间能使这3个肌肉都得到锻炼，就必须做一项基础训练，而这项训练三头肌的动作就是杠铃窄握推举 。
2、肱三头肌，窄握距平卧推举动作，开始姿势：
平躺在水平放置的平板上，双手抓住杠铃，握距与肩同宽或者稍微窄一些 。
【肱三头肌锻炼方法图解 肱三头肌锻炼方法】肱三头肌锻炼方法，对于初学者我们建议采用闭握式，以免杠铃脱落砸到身上，双臂伸直，腰部处于弯曲状态，双腿稳稳的固定在地面上 。
3、闭握式，窄握距平卧推举动作的技巧：慢慢吸气并开始将杠铃放下，肘部沿着身体，杠铃要放到胸部的下部，然后用力向上撑起杠铃回到起始位置 。
- 如何预防流感
- 运动量过大的危害
- 按身体锻炼目的分类极限运动有哪些 极限运动有哪些
- 杠铃划船锻炼哪个部位的肌肉最好 杠铃划船锻炼哪个部位的肌肉
- 中年人每天什么时间锻炼最好 什么时间锻炼最好
- 午饭后多久可以运动锻炼 午饭后多久可以运动
- 锻炼时戴口罩是不是有好处 锻炼要戴口罩吗
- 每天起早锻炼身体有什么好处 每天起早锻炼身体有什么好处和坏处
- 适合养生的锻炼方法 适合养生的锻炼
- 俯卧撑锻炼背肌效果好吗 俯卧撑锻炼背肌效果好吗视频
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。